Ciao a tutti, premetto che la dieta l ho già caricata qualche settimana fa ed è stata controllata e tutto ed è una dieta bilancia mettendo i carbo principalmente tra pranzo post work e cena.
X chi fosse curioso la dieta la trova qui:
Sono da poco più di un mese in definizione scalando i miei 300/400 gr a settimana,e stavo pensando di inserire alcuni integratori per massimizzare la perdita di grasso.
Partivo da 80kgx174cm con bf di circa il 15/16%, ora sono poco meno di 78kg con una bf leggermente più bassa.
Stavo pensando di utilizzare questo schema trovato nel forum con qualche mia aggiunta:
I settimana
Colazione ALC 500mg
Pranzo -
Cena -
Prewo ALC 500mg + Caffeina 200mg
II settimana
Colazione ALC 500mg + Caffeina 200mg
Pranzo ALC 500mg
Cena -
Prewo ALC 500mg + Caffeina 200mg+ 500mg Tirosina
III settimana
Colazione ALC 500mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
Pranzo ALC 500mg
Cena ALC 500mg
Prewo*ALC 1000mg + Caffeina 200mg +500mg Tirosina
IV settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg +500mg Tirosina
Pranzo ALC 500mg
Cena ALC 500mg
Prewo ALC 1000mg + Caffeina 400mg + 1000mg Tirosina
V settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg +1000mg Tirosina
Pranzo ALC 1000mg
Cena ALC 500mg
Prewo ALC 2000mg + Caffeina 400mg +1000mg Tirosina
VI settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg
Pranzo -
Cena -
Prewo ALC 1000mg + Caffeina 200mg +500mg Tirosina
VII settimana
Colazione ALC 500mg
Pranzo -
Cena -
Prewo ALC 500mg + Caffeina 200mg
VIII settimana (magari la fate coincidere con lo scarico)
Colazione -
Pranzo -
Cena -
Prewo -
Oltre a questo prendo sempre a colazione 2gr di omega e un multivitaminico, mentre pre work 3gr creatina+3gr beta-alanina+bcaa, post work 3gr creatina e whey.
Posso provare? Qualcuno che ha già provato sa dirmi se questa integrazione è utile oppure i miglioramenti sono talmente pochi e quindi se ne può pure fare a meno? Qualcuno mi consiglia qualcosa di piu valido?
L'obiettivo è sempre quello di arrivare almeno all 8% di bf
Accetto consigli da tutti grazie
X chi fosse curioso la dieta la trova qui:
Sono da poco più di un mese in definizione scalando i miei 300/400 gr a settimana,e stavo pensando di inserire alcuni integratori per massimizzare la perdita di grasso.
Partivo da 80kgx174cm con bf di circa il 15/16%, ora sono poco meno di 78kg con una bf leggermente più bassa.
Stavo pensando di utilizzare questo schema trovato nel forum con qualche mia aggiunta:
I settimana
Colazione ALC 500mg
Pranzo -
Cena -
Prewo ALC 500mg + Caffeina 200mg
II settimana
Colazione ALC 500mg + Caffeina 200mg
Pranzo ALC 500mg
Cena -
Prewo ALC 500mg + Caffeina 200mg+ 500mg Tirosina
III settimana
Colazione ALC 500mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
Pranzo ALC 500mg
Cena ALC 500mg
Prewo*ALC 1000mg + Caffeina 200mg +500mg Tirosina
IV settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg +500mg Tirosina
Pranzo ALC 500mg
Cena ALC 500mg
Prewo ALC 1000mg + Caffeina 400mg + 1000mg Tirosina
V settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg +1000mg Tirosina
Pranzo ALC 1000mg
Cena ALC 500mg
Prewo ALC 2000mg + Caffeina 400mg +1000mg Tirosina
VI settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg
Pranzo -
Cena -
Prewo ALC 1000mg + Caffeina 200mg +500mg Tirosina
VII settimana
Colazione ALC 500mg
Pranzo -
Cena -
Prewo ALC 500mg + Caffeina 200mg
VIII settimana (magari la fate coincidere con lo scarico)
Colazione -
Pranzo -
Cena -
Prewo -
Oltre a questo prendo sempre a colazione 2gr di omega e un multivitaminico, mentre pre work 3gr creatina+3gr beta-alanina+bcaa, post work 3gr creatina e whey.
Posso provare? Qualcuno che ha già provato sa dirmi se questa integrazione è utile oppure i miglioramenti sono talmente pochi e quindi se ne può pure fare a meno? Qualcuno mi consiglia qualcosa di piu valido?
L'obiettivo è sempre quello di arrivare almeno all 8% di bf
Accetto consigli da tutti grazie
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