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Discussione: kyphotic attitude with winged scapulae

  1. #1
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    May 2018
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    Predefinito kyphotic attitude with winged scapulae

    I would like to know which exercises to avoid for winged shoulder blades and kyphotic attitude
    I thought a card like that


    Monday


    Crosses 4x12 bench
    4x12 pullover machine
    4x8 man rower
    Lat machine av 4x10
    Pulley 3x12 wide
    Vertical row Largo 3x15
    Raise 90 ° 3x15
    French press 5x10
    Curl sitting 5x10
    Abdomen


    Wednesday
    3X15 bench rower
    Vertical row s 3X10
    Scroll 3x12
    Raise 90 3X15
    Side raises 4X12
    Leg press 4X10
    Leg curl 4X12
    Calves 4X20
    ABDOMEN


    Friday
    Lat mach behind 4X10
    Pulley 3X12
    Raise 90 4X12
    Raise Lat 4X15
    French press 4X10
    Curl + hum 3x8
    Leg press 3x12
    Leg cur 4x12
    POLPACCI 4x20


    ABDOMEN

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