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Discussione: Help integrazione estiva

  1. #1
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    Predefinito Help integrazione estiva

    ciao a tutti, stavo pensando di cambiare la mia integrazione con l'avvicinarsi del periodo estivo, e stavo pensando di fare una roba del genere:

    pre colazione:
    -termogenico
    -500mg ALC

    post colazione:
    -omega3
    -multivitaminico

    pre pranzo:
    -500mg ALC

    post pranzo:
    -omega3

    pre wo:
    -3g di creatina
    -1,5g beta alanina
    -8g arginina
    -4g citrullina
    -500mg ALC
    -termogenico
    -zma

    intra wo:
    -5g glutammina
    -25g maltodestrina
    3g creatina

    post wo:
    -8/9g BCAA
    -1,5g beta alanina
    -5g glutammina

    pre cena:
    -500mg ALC

    pre nanna:
    -zma
    -4g arginina
    -5g glutammina

    cosa ne pensate? cosa dovrei modificare?
    grazie

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  3. #2
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    nessuno??

  4. #3
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    Tutto dipende dalla dieta associata, dagli allenamenti e dalle tempistiche di questi fattori. Ad ogni modo, ti dico le mie impressioni a colpo d'occhio:
    -Cosa vuol dire "termogenico"? Ce ne sono un infinita' tutti diversi.
    -La glutammina e' uno spreco di soldi.
    -L'arginina e' uno spreco di soldi. Aumenta la citrullina a 8g e prendila solo pre wo.
    -Lo ZMA prendilo tutto pre-nanna.
    -Beta-alanin 3g solo pre wo.

  5. Il seguente utente dice grazie a lukinosnake per il seguente post:

    Simba76 (23-05-2018)

  6. #4
    Bodyweb Advanced L'avatar di arnold22
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    Citazione Originariamente Scritto da jmaster Visualizza Messaggio
    ciao a tutti, stavo pensando di cambiare la mia integrazione con l'avvicinarsi del periodo estivo, e stavo pensando di fare una roba del genere:

    pre colazione:
    -termogenico
    -500mg ALC

    post colazione:
    -omega3
    -multivitaminico

    pre pranzo:
    -500mg ALC

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    -3g di creatina
    -1,5g beta alanina
    -8g arginina
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    post wo:
    -8/9g BCAA
    -1,5g beta alanina
    -5g glutammina

    pre cena:
    -500mg ALC

    pre nanna:
    -zma
    -4g arginina
    -5g glutammina

    cosa ne pensate? cosa dovrei modificare?
    grazie
    Io penso che stai per buttare un sacco di soldi. Mangia bene e prendi solo bcaa 8:1:1 intra wo.

  7. #5
    Bodyweb Advanced L'avatar di arnold22
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    Al massimo ai bcaa puoi aggiungere un termogenico di qualità, isolate nel post wo e un integratore a base di 7-kheto dhea

  8. #6
    Bodyweb Advanced L'avatar di lukinosnake
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    Citazione Originariamente Scritto da arnold22 Visualizza Messaggio
    Al massimo ai bcaa puoi aggiungere un termogenico di qualità, isolate nel post wo e un integratore a base di 7-kheto dhea
    Il 7-keto ha senso in soggetti con una buona struttura di partenza.

    Qui servono pro isolate, caffeina e ALCAR. Nulla di piu'.

  9. #7
    Bodyweb Advanced L'avatar di arnold22
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    Citazione Originariamente Scritto da lukinosnake Visualizza Messaggio
    Il 7-keto ha senso in soggetti con una buona struttura di partenza.

    Qui servono pro isolate, caffeina e ALCAR. Nulla di piu'.
    Anche.. io ormai dopo anni e anni a buttare soldi in integratori prendo solo whey e bcaa.. e l'unica differenza è che risparmio molti più soldi!

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