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Dubbio su alimentazione e allenamento

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    Dubbio su alimentazione e allenamento

    Salve ho un dilemma che mi assale, avendo le spalle e dorsali ampi già di mio vorrei tonificarli solo, mentre avendo braccia piccole in proporzioni alle spalle vorrei aumentare la massa di esse.. Ma seguendo un alimentazione per tonificare.. Non aumentero massa alle braccia giusto?( eseguo modalità di allenamento per tonificazione dorsali e spalle petto gambe) invece su Tricipiti e bicipiti do al massimo al 80 % di massimale.. Qualche consiglio? Mi sento in contraddizione tra allenamento e alimentazione.. Xke se eseguo un alimentazione per massa aumenterà anke la massa di tutti gli altri muscoli dove nn mi serve tanto.. Vorrei portare a livello le braccia

    #2
    Ciao, potresti postare una foto per valutare la condizione?
    Tessera N°0

    Originariamente Scritto da fede1990
    Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
    Originariamente Scritto da Ponno
    Segnate: Vinales campione
    Originariamente Scritto da Sean
    Ce pijamo tutto.

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      #3
      tradotto...in italiano? non si capisce nulla...

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        che casino...volevo provare a risponderti ma ci ho capito poco...
        Cristian

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          #5
          In pratica vuoi mantenere così tutti i muscoli tranne bicipiti e tricipiti? Comunque non è difficile: in ipocalorica perdi peso ed in ipercalorica prendi peso... Se proprio vuoi fare questa cosa a mio avviso strana (de gustibus) fai una scheda incentrata maggiormente sulle braccia e una leggera ipercalorica (vai nella sezione apposita).
          Non esistono esercizi per "tonificazione" ed esercizi per mettere massa

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            #6
            Posto la mia dieta
            Mattina 40 g di cereali fitness con 300 ml di latte di riso
            Pranzo 200 g di riso o farro con tonno o pomodori o fagioli (alternando a giorni)
            Spuntino pomeridiano frutta con yogurt bianco o greco 150 g
            Cena petto di pollo alla piastra 300 g con verdure
            Spuntino dopo cena 150 ml di latte di riso
            Nei giorni di workout 30 g di whey dopo allenamento
            E giacchina eh?

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              #7
              ...giacchina ???...cioè ???
              Cristian

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                #8
                In ogni caso la dieta non andrebbe postata qui (allenamento) ma nell'apposita sezione (dieta)
                Cristian

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