Ciao a tutti,
Al momento ho deciso di fare palestra la mattina intorno alle 8. 30am poi lavoro dalle 11 alle 15 e ricomincio dalle 18. 30 alle 22.30.
Avrei bisogno di consigli su cosa mangiare per rimanere in salute ed avere i macro e micro essenziali.
Generalmente mangio:
7am colazione
Latte di soya più muesli
2 caffè
Poi palestra
Alle 11.30am mangio al lavoro (di solito poco salutare). Tipica mensa (però lavoro in inghilterra chiusi qualità peggiore rispetto all Italia). Qualche volta faccio un omelette con 3 uova verso le 10am ed in questo caso non mangio al lavoro.
Alle 4pm mangio a casa e di solito riso integrale più una verdura o legume a scelta. E poi qualche volta salciccia di quorn o petto di pollo. Delle volte insalata di tonno come secondo.
Dopo le 22.30pm vado a casa e preparo un insalata con aceto di mele olio e tonno. stuzzico con gallette di riso.
Aspetto con piacere i vostri punti di vista più esperti e consigli.
Grazie
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Al momento ho deciso di fare palestra la mattina intorno alle 8. 30am poi lavoro dalle 11 alle 15 e ricomincio dalle 18. 30 alle 22.30.
Avrei bisogno di consigli su cosa mangiare per rimanere in salute ed avere i macro e micro essenziali.
Generalmente mangio:
7am colazione
Latte di soya più muesli
2 caffè
Poi palestra
Alle 11.30am mangio al lavoro (di solito poco salutare). Tipica mensa (però lavoro in inghilterra chiusi qualità peggiore rispetto all Italia). Qualche volta faccio un omelette con 3 uova verso le 10am ed in questo caso non mangio al lavoro.
Alle 4pm mangio a casa e di solito riso integrale più una verdura o legume a scelta. E poi qualche volta salciccia di quorn o petto di pollo. Delle volte insalata di tonno come secondo.
Dopo le 22.30pm vado a casa e preparo un insalata con aceto di mele olio e tonno. stuzzico con gallette di riso.
Aspetto con piacere i vostri punti di vista più esperti e consigli.
Grazie
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