Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Forza addominale per powerlifter!

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Forza addominale per powerlifter!

    Quali sono i migliori esercizi per la forza addominale da powerlifter? Non Mi interessa avere il six pack definito! Voglio solo diventare forte e avere il six pack forte e duro! (Ipertrofia miofribillare, non il solito pump). Quali sono o migliori esercizi? Range di ripetizioni ottimali? Tempi di recupero?
    Ps: Sono principiante

    #2
    Dovendone scegliere uno, il Turkish Get-up.
    Altri esercizi ottimi sono il neck plank, la bent press, i Lalanne push-up, l’AB roller, lo Zercher squat.
    Originariamente Scritto da Sean
    Bob è pure un fervente cattolico.
    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

    Alice - How long is forever?
    White Rabbit - Sometimes, just one second.

    Commenta


      #3
      Il core va allenato spesso,inizialmente nei GPP (general period preparation) alto volume,bassa intensità,esercizi veloci senza carico,pause corte.
      Con la specializzazione,andando verso i SPP (Specific period preparation) vanno inseriti esercizi con sovra carico ,tempi di esecuzione lenti (anche eccentrici),pause lunghe
      Di esercizi ne esistono a migliaia
      Last edited by Sisussi; 22-07-2018, 15:53:36.

      Commenta

      Working...
      X
      😀
      🥰
      🤢
      😎
      😡
      👍
      👎