Over 50 anni : Meglio bilancieri e manubri oppure macchine ?

[mr.sergente]

Pensavo che abbinare sia i movimenti liberi che guidati alla macchina sia la scelta più giusta .
L' obiettivo è evitare la sarcopenia

[Eric Dust]

Ciao, non sono un medico (e probabilmente neanche tu), ma documentandomi brevemente sulla sarcopenia, mi pare di aver capito che non c'entra niente il "come" ti alleni se con macchine o manubri...

[menez]

meglio: corpo libero, manubri, bilancieri e macchine.

[Stefano62]

Normalmente la sarcopenia è la conseguenza di uno stile di vita sedentario e cattive abitudini alimentari.
E' certo che con l'invecchiamento si tende a perdere funzionalità muscolare ma per esperienza personale (essendo over 50) posso dire che, in persone "attive", la perdita di "forza" e più correlata all' "usura" che a altri fattori fisiologici, (a partire dei 70 anni la cosa comincia a essere diversa).
Hai quindi a che fare soprattutto con persone sedentarie e che mangiano "alla kaxxo" e con questi soggetti l'obiettivo principale è di motivarli a cambiare abitudini sia "sportive" che alimentari.
All'inizio dovrai cercare di "disossidare" articolazioni e muscoli di casalinghe e impiegati quindi comincerei con corpo libero e macchine, per poi introdurre, dopo un ciclo di "ricondizionamento" di almeno 12 settimane, pesi liberi.
Io comunque rimango scettico sulle possibilità di miglioramenti significativi nella stragante maggioranza di questa tipologia di persone

[Testa]

la sarcopenia può essere una "patologia fisiologica", cioè un decadimento fisico (perdita di massa magra), legata all'invecchiamento
se stiamo parlando di questa accezione, in una persona over 50, va bene tutto, nel senso che si può partire da un ricondizionamento generale, con una blanda attività fisica, per arrivare a qualcosa di più strutturato ed impattante, con pesi liberi e macchine
ovvio che anche la dieta farà la sua parte, anche se a mio avviso, spesso in persone "anziane" e mediamente in salute, non cè bisogno di stravolgere completamente le abitudini alimentari

[Manx]

Pensavo che abbinare sia i movimenti liberi che guidati alla macchina sia la scelta più giusta .
L' obiettivo è evitare la sarcopenia

Non è una domanda sensata... soprattutto...se fatta da un PT come te. Dovrai semmai fargli evitare esercizi che potrebbero aggravare la sua patologia. In ogni caso la risposta di menez, nella sua semplicità, è quella corretta, cosi' le altre.