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I piccoli progressi che ho fatto

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    I piccoli progressi che ho fatto

    Salve a tutti
    Ho 24 anni e da Agosto 2017 ho deciso di seguire un'alimentazione equilibrata e di fare molto sport tra cui 3 allenamenti di palestra e 2 di tennis a settimana. Fino ad oggi sono stato abbastanza costante, sono partito da una condizione di 180 cm x 83 kg ad oggi che sono 180 cm x 73 kg, in sostanza ho perso 10 kg. Quando ho cominciato non mi sono posto obiettivi irraggiungibili, mi ha spinto un motivo estetico ma anche di benessere, in quanto sport lo facevo, ma seguivo una dieta indisciplinata. Nella dieta che ho fatto fino ad oggi non ho mai fatto pazzie, ancora oggi la mia dieta è basata su questo:
    Colazione:
    latte e biscotti senza zucchero
    Spuntino
    banana o grana padano
    Pranzo
    80 g di pasta con vari condimenti ( una volta pomodoro, una volta tonno, cosa capitava insomma)
    insalata
    frutto
    Spuntino 2
    banana o grana padano o affettati o frutto
    Cena
    carne bianca o uova
    verdure con una fetta di pane
    frutto se mi va
    insalata


    Sinceramente non mi sono mai fatto troppe pippe su cosa mangiare, ho ridimensionato le porzioni principalmente senza eliminare intere categorie di nutrienti.
    A livello fisico sto molto meglio, ho eliminato parecchio grasso e a livello muscolare sono più tonico, ho anche molta più energia quando gioco a tennis.
    Il mio dubbio attualmente è: forse dovrei cominciare a mangiare un po' di più visto che comunque mi alleno più o meno 5 volte a settimana, e quella dieta che mi ero fatto andava bene per perdere un po' di grasso, però temo che oggi non sia più adatta, delle volte arrivo a pranzo con parecchia fame, e poi non vorrei arrivare a pesare 60 kg, l'altro giorno stavo quasi sui 72 kg. Secondo voi dovrei rivedere questo modo di mangiare?

    #2
    Sì, la dieta è da rivedere.
    Ad esempio alcuni cibi alternativi non sono equivalenti (banana vs grana, ovvero carboidrati vs proteine-grassi).
    Anche la colazione non è forse ottimale.

    Per il quantitativo di Kcal dipende, se vuoi rimanere così, o perdere ancora, o aumentare peso.
    Quindi i tuoi obiettivi.

    Magari, se riesci, posta una foto.

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      #3
      Per un atleta è meglio aumentare le proteine rispetto a quanto hai postato.
      Originariamente Scritto da Sean
      Bob è pure un fervente cattolico.
      E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

      Alice - How long is forever?
      White Rabbit - Sometimes, just one second.

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