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Dieta per ingrassare

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    #16
    56kili 3000 kcal? lo vuoi far diventare un saccottino? ahha
    quoto miller, aumenta gradualmente. non c'è fretta

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      #17
      mah, per un ragazzo di 19 anni (non 80 anni eh...) con un metabolismo nella media mi sembra il minimo per aumentare di peso.
      Originariamente Scritto da gaetano90
      gareggiare per esibizionismo natural


      Originariamente Scritto da Magro97
      Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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        #18
        Originariamente Scritto da Mario12
        Con quei dati che ha messo rischia di fare un dirty bulk con 3000 calorie
        è HP -21 e vuole “ingrassare” (sue testuali parole).
        mi sembra normale accumulare anche un po di massa grassa in una fase di bulk.

        non dimentichiamo che stiamo parlando di un ragazzo di 19 anni con un metabolismo (probabilmente) abbastanza elevato.
        IMHO 3000 calorie possono benissimo starci come base di partenza
        Originariamente Scritto da gaetano90
        gareggiare per esibizionismo natural


        Originariamente Scritto da Magro97
        Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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          #19
          beh, pero' poi non lamentatevi se restate secchi
          Originariamente Scritto da gaetano90
          gareggiare per esibizionismo natural


          Originariamente Scritto da Magro97
          Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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            #20
            Io sinceramente non andrei subito a 3000 kcal
            Da quello che ha scritto consumerà appena 2400 kcal, un surplus di 600 kcal è troppo
            Considerate poi che non si allenerà intensamente (non che non ti impegni eh... Ma è normale se non si è a un livello medio/alto) quindi lo stimolo non è sufficiente a richiedere 3000 kcal (che sarebbero probabilmente 400g di carbo minimo!)

            Parti da 2300/2400 e come detto da Mario valuta specchio/bilancia per aumentare di 200 kcal
            Aspetta minimo 2 settimane perché è probabile che nella prima settimana non prendi peso e poi si alza di botto

            Pesando 56 kg metti massa magra anche se sei in normo o leggera iper

            Siamo alti Uguale, stessa età, peso 10 kg in più di te e sono secco (con addome visibile)
            Punta molto sul farti il cul* in palestra
            Originariamente Scritto da LeoMerlo
            Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
            Originariamente Scritto da Manx
            tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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              #21
              Originariamente Scritto da Mario12
              Detto il più educatamente possibile , se su di te funziona è perchè sei un caso a parte e sappiamo entrambi il perchè. E qui mi fermo.

              no, non so' il motivo...
              dai, dimmi perché sono un caso a parte cosi mi insegni qualcosa di nuovo su me stesso
              Originariamente Scritto da gaetano90
              gareggiare per esibizionismo natural


              Originariamente Scritto da Magro97
              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                #22
                A iniziare un po' più basso non ci perde nulla, se non qualche giorno di tempo. Nel caso, aumenterà.
                Originariamente Scritto da Alberto84
                Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


                Originariamente Scritto da debe
                Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
                Originariamente Scritto da Zbigniew
                Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
                Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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                  #23
                  Originariamente Scritto da Mario12
                  Ci manca solo che gli consigli 500 grammi di proteine al giorno per completare l'opera
                  da dove saltano fuori 500 grammi di proteine adesso?
                  a proposito di “sviare”
                  Originariamente Scritto da gaetano90
                  gareggiare per esibizionismo natural


                  Originariamente Scritto da Magro97
                  Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                    #24
                    Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                    Io sinceramente non andrei subito a 3000 kcal
                    Da quello che ha scritto consumerà appena 2400 kcal, un surplus di 600 kcal è troppo
                    Considerate poi che non si allenerà intensamente (non che non ti impegni eh... Ma è normale se non si è a un livello medio/alto) quindi lo stimolo non è sufficiente a richiedere 3000 kcal (che sarebbero probabilmente 400g di carbo minimo!)

                    Parti da 2300/2400 e come detto da Mario valuta specchio/bilancia per aumentare di 200 kcal
                    Aspetta minimo 2 settimane perché è probabile che nella prima settimana non prendi peso e poi si alza di botto

                    Pesando 56 kg metti massa magra anche se sei in normo o leggera iper

                    Siamo alti Uguale, stessa età, peso 10 kg in più di te e sono secco (con addome visibile)
                    Punta molto sul farti il cul* in palestra

                    Grazie mille di tutte te le risposte. Sinceramente partire con 3000 sembra anche a me eccessivo e non salutare così di botto. Seguirò il consiglio tuo e di Mario partendo da 2400 e aumentando gradualmente. Ora sto anche modificando l allenamento in palestra quindi spero di avere risultati positivi
                    Last edited by Masterf; 24-04-2018, 12:38:34.

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