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Grasso localizzato... Caso molto particolare...

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    Grasso localizzato... Caso molto particolare...

    Buonasera a tutti.

    Vi vorrei parlare di un problema che mi affligge da almeno una decade, ma al quale non sono mai riuscito a trovare una soluzione adeguata e definitiva...

    Mi riferisco a quello che credo (ma poi dovrete essere voi a confermarmi o, eventualmente, smentirmi) sia essere una quantità assolutamente eccessiva di grasso localizzato presso la parte bassa dell'addome, sia davanti che dietro. Il classico fisico a pera e/o maniglie dell'amore...

    Per farla breve, circa 11 anni fa decisi di darmi all'allenamento in modo "serio", e così persi, in pochissimi mesi, qualcosa come più di 20 chili, arrivando a toccare il mio minimo storico di 69 chilogrammi di peso... Non sono mai stato grasso, nel senso della parola, dato che sono alto circa 1,86 cm... però ero effettivamente sovrappeso. Il fatto è che, nonostante quel grande dimagrimento, il grasso in quella zona comunque era sproporzionato rispetto al resto del corpo, sebbene meno visibile di quanto sia adesso.
    Per la struttura fisica che ho (come vedrete dalle foto), se io decido di dimagrire (al fine di perdere quel maledetto salvagente...), non riesco a farlo specificatamente soltanto lì dove voglio, ma tutto il corpo si adegua... rendendo la parte superiore (dove io sono carente) troppo sottile...

    Ho provato le creme, un po' di elettrostimolazione (veramente poca... ricordo che mi ritrovai in casa una vecchia cintura apposita che provai per qualche tempo)... ma niente da fare.

    Ora, dopo aver lasciato la palestra per ben tre anni, per via di vari motivi, sono tornato, e da novembre ho recuperato circa sette chili. Quindi non prevedo di fare alcuna definizione, per il momento, ma se un giorno dovesse essere necessario (in base a ciò che direte), lo farò.

    Vi posto i miei dati:

    Altezza: 1,86 cm
    Peso: 78,4 kg
    Età: 31

    Ed ecco le foto:








    Come potete vedere, ho chiaramente un'eccedenza nella parte bassa dell'addome... Forse vi sembrerò esagerato, ma mi crea davvero disturbo la cosa... Sento come di avere un corpo estraneo... Non ne faccio una paranoia assurda, ma voglio assolutamente trovare un modo per riuscire a dare al mio corpo uniformità.

    La cosa che mi fa propendere perché sia un difetto di genetica è che anche mio fratello abbia un difetto simile al mio... E lui non ha mai fatto dimagrimenti pesanti come feci io, né fa palestra. Abbiamo una struttura praticamente simile: spalle (purtroppo) strette e fisico asciuto in alto e parte bassa difettosa... Io, tuttavia, credo di avere le gambe più "grosse", che rendono il mio fisico ancora più sproporzionato.

    I miei difetti strutturali sono:

    - difficoltà a sollevare carichi pesanti nella panca piana (ma con i manubri va meglio)
    - difficoltà nelle trazioni alla sbarra
    - difficoltà nel mettere "muscoli" ai glutei

    Inoltre, dovete anche sapere che non posso allenare al meglio le gambe, perché afflitto da condropatia alle ginocchia.


    Insomma, secondo voi esiste una soluzione al mio caso? Io non voglio arrendermi al fatto che non vi sia... Come posso fare?????
    Last edited by ArnoldFan; 19-04-2018, 22:35:03.
    sigpic

    #2
    Nessuno?
    sigpic

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      #3
      Non c’è nulla di strano nel tuo corpo, vai tranquillo. La maggior parte delle persone sono strutturate in modo un po’ differente da te; comunque ci sono tanti con la tua struttura.
      Di grasso, ahimè, ne hai in abbondanza, e di muscoli pochi. Il dimagrimento è un processo globale e la parte difficile non è perdere grasso nelle parti “facili” bensì negli ultimi angoli - nel tuo caso la ciambella. Tecniche speciali non ne esistono; se vuoi diventare più muscoloso e definito, beh, devi aumentare i muscoli e perdere grasso vedi tu in che ordine.

      Il fatto di non poter caricare tantissimo sulle ginocchia è un limite grosso. La panca no, non è un limite. Alcuni spingono di più, altri meno. Io per lo sviluppo dei muscoli di spinta mi trovo molto meglio con piegamenti, parallele e floor press per esempio. Più che altro indagherei su possibili squilibri, potrebbe essere un sintomo.
      Originariamente Scritto da Sean
      Bob è pure un fervente cattolico.
      E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

      Alice - How long is forever?
      White Rabbit - Sometimes, just one second.

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        #4
        Ciao. In che senso gli squilibri potrebbero essere un sintomo? Di cosa?

        Ma tu pensi che io possa risolvere questo problema? Voglio dire, non posso certo cambiare la genetica, e ok... ma almeno vorrei essere uniforme nella distribuzione del grasso...!

        Comunque credimi: il grasso ce l'ho praticamente quasi tutto lì... Se provo a pizzicare con le dita più su non riesco quasi a prender nulla!

        Infine, per le gambe: paradossalmente meglio che non posso allenarle... altrimenti lì crescerebbero troppo e la sproporzione aumenterebbe!
        sigpic

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          #5
          Può darsi che tu non riesca a caricare molto sulla panca perché hai qualche muscolo molto più debole degli altri, per esempio (totalmente a caso) un muscolo della cuffia dei rotatori. Questo magari è dovuto a una cattiva postura. Eccetera. Intendevo questo quando ho scritto “sintomo”.

          Il grasso non ce l’hai tutto lì. Ci sono le tue foto e io di grasso ne vedo dappertutto. C’è una bella differenza tra essere magri e essere definiti
          Tu non sei definito. La condizione in cui sei rappresenta l’inizio di una definizione, non il risultato di essa. A parte la ciambella addominale, c’è grasso sulla schiena, sulle braccia, sul petto. Non si vede un dettaglio che sia uno.

          Quindi ti invito di nuovo a darci dentro con dieta e allenamento. Non hai nulla di strano o insolito
          Originariamente Scritto da Sean
          Bob è pure un fervente cattolico.
          E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

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            #6
            Sono d'accordo con bob, il grasso è un pò ovunque. Certo nella zona ombelicare e sui lombari è più evidente, ma è quello più difficile da togliere. Io non sono mai riuscito a limare tutto come si deve anche avendo le righe sul petto e le vene evidenti appena sotto l'accumulo

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              #7
              Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
              Può darsi che tu non riesca a caricare molto sulla panca perché hai qualche muscolo molto più debole degli altri, per esempio (totalmente a caso) un muscolo della cuffia dei rotatori. Questo magari è dovuto a una cattiva postura. Eccetera. Intendevo questo quando ho scritto “sintomo”.

              Il grasso non ce l’hai tutto lì. Ci sono le tue foto e io di grasso ne vedo dappertutto. C’è una bella differenza tra essere magri e essere definiti
              Tu non sei definito. La condizione in cui sei rappresenta l’inizio di una definizione, non il risultato di essa. A parte la ciambella addominale, c’è grasso sulla schiena, sulle braccia, sul petto. Non si vede un dettaglio che sia uno.

              Quindi ti invito di nuovo a darci dentro con dieta e allenamento. Non hai nulla di strano o insolito
              Io non ho detto che ce l'ho tutto lì... È chiaro che non è così, però ti assicuro che lì ne sarà concentrato almeno il 70%...

              Detto questo: scusami, ma non ho ancora ben capito se il mio problema si può risolvere oppure no.

              Sii onesto, ma dimmelo chiaramente.
              sigpic

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                #8
                Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
                Io non sono mai riuscito a limare tutto come si deve anche avendo le righe sul petto e le vene evidenti appena sotto l'accumulo
                Questa non è una notizia che mi fa ben sperare...
                sigpic

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                  #9
                  non siamo tutti uguali, era solo per dire che ce ne è di strada da fare prima che tu possa considare la cosa "irrisolvibile".
                  Last edited by Miller; 21-04-2018, 17:07:21.

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                    #10
                    Originariamente Scritto da ArnoldFan Visualizza Messaggio
                    Io non ho detto che ce l'ho tutto lì... È chiaro che non è così, però ti assicuro che lì ne sarà concentrato almeno il 70%...

                    Detto questo: scusami, ma non ho ancora ben capito se il mio problema si può risolvere oppure no.

                    Sii onesto, ma dimmelo chiaramente.
                    Si può assolutamente risolvere.
                    Devi aumentare la massa muscolare e diminuire il grasso. Si parla quindi di allenarsi e nutrirsi adeguatamente per alcuni anni - il bbing è una disciplina che dà risultati che dipendono dal tempo e dalla costanza. Non è facile per nessuno; comunque è una considerazione che si applica a tutti indistintamente. Il tuo caso non è peggiore degli altri.

                    Il grasso localizzato è l’ultimo che perderai, se e quando arriverai al sufficiente livello di definizione. Inoltre tu sei molto focalizzato su quel particolare accumulo e probabilmente lo vedrai sempre “ingigantito”. Ma di nuovo, sappi che è lo stesso per tutti. Per alcuni l’ultimo tragico accumulo di grasso che sembra non si elimini mai è sulla parte alta delle cosce, per altri è la schiena, per alcuni è il tricipite... Ognuno ha la sua sfiga personale e la vede due volte più grave di quanto sia

                    Quindi: risolvibile sì. Difficile sì, assolutamente sì. C’è gente qua che è partita da condizioni tipo biafra o obesità grave e in qualche anno si è costruita un fisico bestiale. Ora cerca un allenamento e una dieta validi e dacci dentro!
                    Originariamente Scritto da Sean
                    Bob è pure un fervente cattolico.
                    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                    Alice - How long is forever?
                    White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                      #11
                      Inizia a mettercela tutta con dieta e allenamento, non pensare a dove puoi arrivare!Metticela tutta e poi trarrai le conclusioni!

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                        #12
                        Eccomi, ragazzi!

                        Bene, le vostre risposta mi allietano... Devo anche ammettere di aver già posto la questione in passato, e la risposta è stata proprio simile alla vostra.

                        Speriamo... non potete davvero capire quanto mi infastidisca avere quel maledetto rotolo... Proprio un fastidio che farei una strage, davvero.

                        Comunque, per la precisione, ci tengo anche a dire che io sto aumentando al ritmo di 1 kg al mese. Questo da novembre, mese nel quale sono tornato in palestra.
                        La prima misurazione fatta allora mi diede, come risultato, un peso di 71,4 kg per una massa grassa del 14,2 %. L'ultima, di domenica scorsa, dice 78,4 kg per una bf del 17,8%.
                        Secondo voi mi sto muovendo bene? Purtroppo non riesco a contenere maggiormente la massa grassa...
                        Tutto ciò per dire che i muscoli sto provando a rimetterli... Vorrei arrivare ad almeno 85 kg per la fine dell'anno...

                        Ora, quello che vi chiedo, nel frattempo, è: come dovrei muovermi più specificatamente? Ok mettere massa... ma devo fare dei cicli? C'è qualche esercizio specifico per quella mia parte del corpo? Io ne sto facendo uno molto particolare per i lombari una volta a settimana, ma non so se serva, francamente...
                        Last edited by ArnoldFan; 21-04-2018, 22:25:37.
                        sigpic

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                          #13
                          Secondo me dovresti operare con una ipocalorica (più o meno leggera a seconda di come rispondi: e questo è da valutare), cercando di rimettere su capacità di reclutamento muscolare; coadiuvando il tutto con attività cardio a bassa intensità. Ma devi perdere grasso, nemmeno poco direi.

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                            #14
                            Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
                            Secondo me dovresti operare con una ipocalorica (più o meno leggera a seconda di come rispondi: e questo è da valutare), cercando di rimettere su capacità di reclutamento muscolare; coadiuvando il tutto con attività cardio a bassa intensità. Ma devi perdere grasso, nemmeno poco direi.
                            Massa ed un po' di cardio insieme? Avrebbe senso?
                            sigpic

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                              #15
                              Non ho scritto "massa".
                              Che intendi per "massa"?

                              Ho scritto: (Dieta) IPOcalorica, (allenamento di mantenimento muscolare, con i) PESI, e cardio.
                              Non so se riuscirai a mettere massa muscolare, prova a tenere quella che hai.
                              Di sicuro prima di iniziare una dieta IPERcalorica devi buttare via grasso.
                              Mia opinione.

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