Grasso localizzato... Caso molto particolare...

[ArnoldFan]

È una genetica normalissima. Tutti hanno un punto che dimagrisce per ultimo. Dato che tu di grasso ne hai in abbondanza, almeno rispetto agli obiettivi che ti poni, nel tuo punto debole ce n’è parecchio. Tutto qua.
Avere un accumulo di adipe nella parte bassa dell’addome è la norma. Dimagrire fino a 69 chili non è nulla di strano. Le tue sono solo fissazioni. Non c’è alcun mistero nel tuo corpo. Sei un normale uomo con zero muscoli e molto adipe sottocutaneo come ce ne sono milioni.

Quando sei alto 1,86 ed arrivi a pesare 69 kg... credimi, lo è. Undici anni fa, comunque, avevo quello strato di grasso pur con quel peso. Certo, c'era meno, ma c'era... Può darsi che feci un dimagrimento troppo esagerato, e magari riacquistai massa sbagliando qualcosa, ma c'era...

bè dai , io sono messo molto peggio , da 110 kg sono arrivato a 80 x 1.74 e ho fatto un addominoplastica.
ho il grasso sui fianchi che non lo riesco ad eliminare in nessun modo , tu hai detto che ti alleni da 1 anno , quindi vai tranquillo che con il tempo risolvi , è veramente roba poca .

Questi sono i casi che mi mettono paura psicologica...

[juris93]

Ma ti ripeto, il mio caso non è per nulla paragonabile al tuo, secondo me la tua soluzione è risolvibile con dieta ed allenamento, e se proprio non riesci non ti demoralizzare, fai massa, cerca di costruire muscolo e l'anno dopo prova nuovamente a fare un cutting aggressivo.
Io onestamente sto valutando la criolipolisi, su Groupon ho trovato offerte interessanti, e leggendo sui vari forum un70% di chi l'ha fatta si dice soddisfatto ( pagando 500 dollari qualche anno fa, ora a 100 euro si trova)
Poi appena torno a casa vedo di ritrovare un programma per il grasso localizzato, ti anticipo però che era bello tosto, 16 ore di digiuno e un integratore che forse in Italia manco è legale...

[Bob Terwilliger]

69 kg per 1,86 è un peso normale.

[Simo6]

69 kg per 1,86 è un peso normale.

Infatti, il numerino hp vale nulla

Su uno alto 1.70 o giù già essere hp -10 è tanto, 1.75/1.80 hp -10 è normale e da 1.85 in su è la norma essere hp -15

Ovviamente parlando di chi non si allena ma che comunque ha un fisico normale. Non sei assolutamente uno scheletro

Sulla tua altezza è difficile essere in pari e se lo fossi saresti enorme, a differenza di uno 1.70 di 70 kg

[Kanzi]

Durante i 7-8 anni di allenamento precedenti quali sono i tuoi "best" raggiunti su:

Panca piana con bilanciere
Rematore con bilanciere
Trazioni presa prona o supina
Military press
Squat almeno al parallelo
Dip (in termini di Kg del sovraccarico utilizzato)
Stacco da terra

?

[ArnoldFan]

Ma ti ripeto, il mio caso non è per nulla paragonabile al tuo, secondo me la tua soluzione è risolvibile con dieta ed allenamento, e se proprio non riesci non ti demoralizzare, fai massa, cerca di costruire muscolo e l'anno dopo prova nuovamente a fare un cutting aggressivo.
Io onestamente sto valutando la criolipolisi, su Groupon ho trovato offerte interessanti, e leggendo sui vari forum un70% di chi l'ha fatta si dice soddisfatto ( pagando 500 dollari qualche anno fa, ora a 100 euro si trova)
Poi appena torno a casa vedo di ritrovare un programma per il grasso localizzato, ti anticipo però che era bello tosto, 16 ore di digiuno e un integratore che forse in Italia manco è legale...

Onestamente, non credo molto a queste diete così drastiche...
Ho sentito parlare anch'io di criolipolisi, ma in base alle vostre risposte, sono contento non debba farne ricorso. Almeno per ora.

69 kg per 1,86 è un peso normale.

Sarà, ma per esperienza - credimi - ti posso dire che sembri uno scheletro. Io stesso, a quei tempi, mi vedevo esageratamente magro, e non sarei disposto a tornare a pesare così poco...

Infatti, il numerino hp vale nulla

Su uno alto 1.70 o giù già essere hp -10 è tanto, 1.75/1.80 hp -10 è normale e da 1.85 in su è la norma essere hp -15

Ovviamente parlando di chi non si allena ma che comunque ha un fisico normale. Non sei assolutamente uno scheletro

Sulla tua altezza è difficile essere in pari e se lo fossi saresti enorme, a differenza di uno 1.70 di 70 kg

Non importa che sia difficile essere in pari... Dato che è possibile esserlo, VOGLIO esserlo. Anzi... lo sono già stato, superando perfino la mia altezza! Quattro anni fa, infatti, sono arrivato a toccare i 90 kg... Poi mi sono dovuto fermare per via di infortuni e mancanza di fuoco agonistico...

Durante i 7-8 anni di allenamento precedenti quali sono i tuoi "best" raggiunti su:

Panca piana con bilanciere
Rematore con bilanciere
Trazioni presa prona o supina
Military press
Squat almeno al parallelo
Dip (in termini di Kg del sovraccarico utilizzato)
Stacco da terra

?

Non posso dirteli tutti perché non me li ricordo, almeno per ora. Posso però dirti che sulla panca piana sono sempre stato molto scarso, tanto che agli 80 kg ci arrivavo facendo una fatica della Madosca... Per le trazioni, stessa cosa, più o meno... Buono nella lat machine, ma scarso nelle trazioni, appunto, dove faccio 6 o 7 ripetizioni con fatica.

Viceversa, per lo squat sollevavo ottimi pesi (almeno credo), arrivando a fare anche 6 ripetizioni da 120 kg. Magari non col **** PIENAMENTE a terra, ma comunque mi sento di dire con una tecnica discreta.
Cosa simile per gli stacchi da terra. Tristemente, tuttavia, questi esercizi oggi non so se posso farli perché sono affetto dalla condropatia alle ginocchia...

[Miller]

ma ti stai allenando in questi giorni/mese? cmq a quel peso (70Kg) se hai una base muscolare decente non sembri assolutamente scheletrico, probabilmente tu ci sei arrivato con pochissima massa magra.

[ArnoldFan]

ma ti stai allenando in questi giorni/mese? cmq a quel peso (70Kg) se hai una base muscolare decente non sembri assolutamente scheletrico, probabilmente tu ci sei arrivato con pochissima massa magra.

Sono appena tornato dalla palestra...

Sì, forse è quello il problema, in quanto ricordo di aver cominciato a dimagrire ferocemente però senza preoccuparmi TROPPO dei pesi, dato che mi allenavo a casa e facevo principalmente corsa, addominali e sollevamento in base ai dischi che avevo...

[Miller]

togli il forse.

[ArnoldFan]

togli il forse.

Comunque sia, ora è successo, quindi non posso fare altro che andare avanti.

[Kanzi]

Sì, ma cerca di raggiungere una intensità (in senso lato) di allenamento più elevata... dopo 5-6-7 anni fare 6-7 trazioni, per quanta predisposizione genetica sfavorevole tu possa avere nelle trazioni (sono un pelo ironico), è un po' poco.
Idem per la panca.
Idem per il resto... squat compreso.

Significa che forse l'attitudine mentale, la disposizione allo sforzo fisico, non sono delle più adeguate.
(Ne conosco di soggetti. Non saresti l'unico).

[-Corrado-]

Quando sei alto 1,86 ed arrivi a pesare 69 kg... credimi, lo è. Undici anni fa, comunque, avevo quello strato di grasso pur con quel peso. Certo, c'era meno, ma c'era... Può darsi che feci un dimagrimento troppo esagerato, e magari riacquistai massa sbagliando qualcosa, ma c'era...

Questi sono i casi che mi mettono paura psicologica...

Se vuoi ti riporto la mia esperienza, partivo da picco massimo/minimo 137/69 per 177cm.
Il grasso è l'ultimo dei problemi, si toglie, nel tuo caso è poco.
Bisognerebbe preoccuparsi di più della pelle casomai, e nel tuo caso è poca.

[ArnoldFan]

Sì, ma cerca di raggiungere una intensità (in senso lato) di allenamento più elevata... dopo 5-6-7 anni fare 6-7 trazioni, per quanta predisposizione genetica sfavorevole tu possa avere nelle trazioni (sono un pelo ironico), è un po' poco.
Idem per la panca.
Idem per il resto... squat compreso.

Significa che forse l'attitudine mentale, la disposizione allo sforzo fisico, non sono delle più adeguate.
(Ne conosco di soggetti. Non saresti l'unico).

È poco, lo so... Devo cambiare tutto.
Per gli squat, però, non so, perché ho paura di distruggermi la cartilagine completamente...

Se vuoi ti riporto la mia esperienza, partivo da picco massimo/minimo 137/69 per 177cm.
Il grasso è l'ultimo dei problemi, si toglie, nel tuo caso è poco.
Bisognerebbe preoccuparsi di più della pelle casomai, e nel tuo caso è poca.

In che senso la mia pelle è poca?

[Manx]

intende che hai poca pelle in eccesso

[-Corrado-]

Non sono di certo un esperto come gli altri, ma dalle foto del primo post si vede chiaramente che hai un rapporto massa magra/grassa sfavorevole.
Secondo me dovresti arrivare lentamente a perdere almeno 5kg (oscillando tra normocalorica+cardio o ipocalorica) lentamente, per salvaguardare la pelle, che ripeto è poca. Massima attenzione alla dieta, intesa come quantità e qualità della stessa. Quando hai perso quei 5kg osservati e valuta come proseguire.