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insulina e dimagrimento

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    insulina e dimagrimento

    uomo 30 anni
    altezza 1.70 peso 73kg
    bf 22%
    bmr 1650 tdee 2000
    in ottica dimagrimento per arrivare a 68kg
    questa alimentazione può andare bene:
    da lun a sabato - domenica libera con moderazione

    colazione
    200 gr albumi + 1 tuorlo + 3 ft. biscottate integrali

    spuntino
    15 mandorle

    pranzo

    shaker whey aptonia lean protein 30gr + 3 ft. biscott. integrali + 10 mandorle + 2000mg acetyl l-carnitina

    spuntino

    3ft. biscott.

    cena
    verdure cotte + 180 carne magra e 60gr di pane integrale

    e soprattutto tenere a bada la dieta attraverso l'indice INSULINICO DEGLI ALIMENTI è importante?

    #2
    Presumo tu parli di indice glicemico. Mi concentrerei piú sul fatto che la dieta é pessima.
    Gli spuntini non hanno senso e non capisco il motivo di pranzare con uno shaker di pro
    Olio non ne usi? Il pasto dopo l'allenamento quale é? Verdura? Frutta?
    I macro e le kcal totali? Tutto troppo basso comunque

    Avere una giornata libera porta le persone a sminchiare la restrizioni del resto della settimana: tieni solo un pasto libero
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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      #3
      Mangi come mia cugina 15enne che pesa 40 kg e fa la cheerleader.
      Il mio diario

      juggernaut

      ?d????n??t/
      noun
      • a huge, powerful, and overwhelming force.





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        #4
        Da quello che capisco non ti interessa molto ricevere aiuto
        Sono 5 anni che sei iscritto a questo forum è ancora non hai fatto lo sforzo di capire come impostare l'alimentazione. Nessuno ti ha offeso, al contrario tuo
        Il messaggio di lukinosnake sopra ribadisce semplicemente quello che ho detto io: mangi poco e male
        Se non ti interessa discutere come una persona civile fai log out
        Last edited by Ozn; 12-04-2018, 08:00:13.
        Originariamente Scritto da centos
        mangio e bevo e faccio schifo


        Per ricorsi amministrativi e legali
        http://www.supremecourt.mn/home

        sigpic

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