atteggiamento cifotico con scapole alate

[dxdx]

vorrei sapere quali esercizi evitare per le scapole alate e atteggiamento cifotico
pensavo una scheda cosi

Lunedi

Croci panca 4x12
Pullover machine 4x12
Rematore man 4x8
Lat machine av 4x10
Pulley largo 3x12
Vertical row Largo 3x15
Alzate 90° 3x15
French press 5x10
Curl seduto 5x10
Addome

Mercoledi
Rematore panca 3X15
Vertical row s 3X10
Scrollate 3x12
Alzate 90 3X15
Alzate laterali 4X12
Leg press 4X10
Leg curl 4X12
Polpacci 4X20
ADDOME

Venerdi
Lat mach dietro 4X10
Pulley 3X12
Alzate 90 4X12
Alzate Lat 4X15
French press 4X10
Curl + hum 3x8
Leg press 3x12
Leg cur 4x12
POLPACCI 4x20

ADDOME

[dxdx]

Up

[skripach]

Fatti prima vedere San un ortopedico se non lo hai fatto. La scapola alata ha molte cause. Sempre che tu le abbia veramente.

[spicca86]

potresti postare delle foto sul piano frontale, dorsale e sagittale .....?