Salve, faccio palestra da qualche anno autodidatta fissato per la paleo.. Il quesito è che ultimamente non riesco a soddisfare il mio corpo per quanto riguarda lalimemtazione. Ho 45 anni alto 1.76 per.89 kg mi alleno 3 volte a settimana vorrei scendere un Po di peso ma sti attacchi di fame non me lo permettono. Grazie.
-
-
Ti sposto nella sezione correttaCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs -
Posta la tua alimentazione."E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)Commenta
-
Grazie, ho visto che ci sono Altre discussioni simili..spero non uguali nel contestoCommenta
-
La mia alimentazione ipocalorica iperproteica.
Carboidrati prevalentemente da frutta e verdura e qualche volta del riso.
Grassi fa frutta secca avocado.
Proteine animali.Commenta
-
Scrivi una tua giornata tipo con suddivisione dei pasti e grammatureCommenta
-
Mattina barretta proteica o 3 fette biscottate con te verde frutta secca o 2 uova
Pranzo insalata con carne o pesce 200/300g
Cena verdure con carne o pesce
Spuntinii con un frutto o sfilacci di cavallo o scatoletta di tonno o frutta seccaCommenta
-
Mangi poco. Se vuoi mangiare comunque tanto e dimagrire allenati di più/sii più attivo durante la giornata.
Dire di più senza calorie o macronutrienti é superfluo."E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)Commenta
-
Eh si lo so ma comunque vorrei scendere di peso qualcosina..vi chiedo se è opportuno integrare con carboidrati tipo vitargo malto e se coprono in qualche modo l'appetito. GrazieCommenta
-
Nel tuo caso te lo sconsiglio vivamente."E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)Commenta
-
mangi poco e maleCommenta
-
Concordo, ha rallentato troppo metabolismoOriginariamente Scritto da jeiko Visualizza MessaggioCommenta
-
Colpa delle canne. Capisco benissimo il problema.
Ahahahahaha, scherzo, ma non sul conoscere il problema
Io penso tu abbia rallentato il tuo metabolismo e opterei per un ipocalorica (poco ipo) e con una differenziazione maggiore dei nutrienti. Piu carbo a basso IG e con digestione piu' lenta, per citarne uno.Commenta
-
Se non inizi ad essere pragmatico e a contare quello che assumi di calorie come puoi creare un piano alimentare per arrivare al tuo obiettivo ?Originariamente Scritto da MrMiky Visualizza Messaggio
Tanti sono convinti che basti mangiare ad catzum per ottenere qualcosa di concreto .
La mia vuole essere una critica costruttiva , intendimi , quindi inizia ad abituarti ad avere un diario alimentare e da lì potrai partire .
Hai sempre fame perché mangi male .
Dovresti resettare prima il tuo metabolismo lento con due settimane di normocalorica nel tuo caso approssimativamente 2600-2700 calorie e poi tagliare da un 10 ad un 20 %. Nel tuo caso sempre con una body fat alta direi anche un 30%.
Comunque resta aleatorio parlare di numeri perché giustamente tu sei molto approssimativo .
Vuoi arrivare da qualche parte ? Impegnati di più nel registrare e capire cosa assumi...e da lì riparti.”...tutto funziona, ma non tutto funziona sempre.”
[A.Schwarzenegger]
Commenta
Commenta