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aiuto! non riesco a capire la scheda

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    aiuto! non riesco a capire la scheda

    Salve a tutti! Avrei bisogno di una mano. Ho trovato una vecchia scheda a casa con la quale mi sono trovato molto bene anni fa, ma purtroppo non riesco a comprendere una cosa che farà probabilmente ridere molti di voi! (pazienza ).

    Allego una foto
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    Come potete vedere, la scheda indica lo svolgimento della panca piana con serie da 3x8-6-4 . Nella scheda il riquadro si ripete per 3 volte però, cambiando i tempi di recupero e anche togliendo la serie da 6 nell'ultimo riquadro. Ma cosa vuol dire?
    Non riesco a capire se i riquadri successivi indicano che devo ripetere l'esercizio o se indicano degli step successivi da raggiungere.
    In sostanza, quante volte devo ripeterlo sto benedetto esercizio? Devo fare una serie da 8, una da 6 ed una da 4 e basta? o tale operazione va ulteriormente ripetuta per 3 volte?

    Grazie in anticipo e scusate la confusione nello spiegare il problema

    #2
    Postala come testo per favore
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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      #3
      Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
      Postala come testo per favore
      Panca orizzontale | 3 x 8 6 4 1'50''| 3 x 8 6 4 2'10''| 2 x 8 4 3'00''|

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        #4
        A voler essere buono potrebbe esserci un certo ragionamento dietro sulla densità di allenamento , una sorta di progressione se i recuperi erano al contrario ,
        A voler essere cattivi , una delle tante schede prestampate , per quello che si può valutare, magari postandola per intero , dalla tastiera in verticale ,
        Oppure posta una tua proposta di allenamento assieme hai tuoi dati e magari si rivede tutti assieme
        sigpic

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          #5
          Originariamente Scritto da fed-wo Visualizza Messaggio
          Panca orizzontale | 3 x 8 6 4 1'50''| 3 x 8 6 4 2'10''| 2 x 8 4 3'00''|
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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            #6
            Può darsi che si riferisca a prima, seconda e terza settimana.
            Originariamente Scritto da Sean
            Bob è pure un fervente cattolico.
            E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

            Alice - How long is forever?
            White Rabbit - Sometimes, just one second.

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              #7
              Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
              Può darsi che si riferisca a prima, seconda e terza settimana.
              Avevo pensato la stessa cosa, ma 2x8-4 la 3^settimana mi sembra strano...cmq aspettiamo
              COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

              SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



              Originariamente Scritto da Sasàs
              Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                #8
                Ma nella scheda c'è solo la panca piana?

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                  Può darsi che si riferisca a prima, seconda e terza settimana.
                  leggendo il tuo commento mi sono reso conto che è proprio come dici tu! Non ricordavo che la scheda fosse una preparazione forza di 3 settimane e non conoscendo bene le dinamiche di allenamenti piramidali e cose simili, non riuscivo proprio a capire e tanto meno ricordare!

                  La scheda comunque ovviamente non ha solo panca, avevo postato solo la panca per far capire cosa intendessi dato che non volevo aprire un dibattito sulla correttezza o no della scheda (cosa che farò quando avrò ripreso confidenza con l'allenamento).

                  Grazie a tutti!

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                    #10
                    ma solo a me sembra un onda?
                    sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                    Originariamente Scritto da roberto11
                    L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                      Può darsi che si riferisca a prima, seconda e terza settimana.
                      Ma anche fosse così mi spiegate il senso di quel 2x8-4 alla terza settimana?
                      Non riesco a capire se c'è una logica o meno dietro a tutto ciò ...
                      IL MIO DIARIO : http://www.bodyweb.com/threads/44898...-non-mollo-%21

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Giulio85 Visualizza Messaggio
                        ma solo a me sembra un onda?
                        Sei a mare ?

                        Originariamente Scritto da Grusalag Visualizza Messaggio
                        Ma anche fosse così mi spiegate il senso di quel 2x8-4 alla terza settimana?
                        Non riesco a capire se c'è una logica o meno dietro a tutto ciò ...
                        Non c'è una logica ....
                        E ' solamente un mezzo piramidale in prima settimana seconda sett e terza sett ...punto ,
                        sigpic

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                          #13
                          Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza Messaggio
                          Sei a mare ?
                          dai serio, pensala così
                          panca piana 8x 8/6/4/8/6/4/8/4
                          non è poi così male..
                          sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                          Originariamente Scritto da roberto11
                          L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

                          Commenta


                            #14
                            Originariamente Scritto da Giulio85 Visualizza Messaggio
                            dai serio, pensala così
                            panca piana 8x 8/6/4/8/6/4/8/4
                            non è poi così male..
                            Ok serio

                            Le caselle fanno pensare ad un allenamento su 3 settimane diverse , se fosse un onda sarebbe specificata per come l'hai scritta tu , e poi il nostro amico mi sembra un neofita della palestra per fare un allenamento del genere
                            sigpic

                            Commenta


                              #15
                              Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza Messaggio
                              Ok serio

                              Le caselle fanno pensare ad un allenamento su 3 settimane diverse , se fosse un onda sarebbe specificata per come l'hai scritta tu , e poi il nostro amico mi sembra un neofita della palestra per fare un allenamento del genere
                              D'accordissimo! Detto ciò a me quindi sembra solo una cag*** pazzesca
                              IL MIO DIARIO : http://www.bodyweb.com/threads/44898...-non-mollo-%21

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