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Serie stripping

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    Serie stripping

    Buonasera, volevo chiedervi che carichi usare nelle serie stripping. Ad esempio in un pulley 3 x 6 - 8 -10 va bene partire da 60Kg e diminuire di 5Kg ? (6 da 60Kg, 8 da 55Kg, 10 da 50Kg) oppure bisogna scalare piu peso? (6 da 65, 8 da 55, 10 da 45)

    #2
    Il carico va diminuito dopo ogni set ma devi gestirlo tu
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      #3
      Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
      Il carico va diminuito dopo ogni set ma devi gestirlo tu
      che va diminuito non ci sono dubbi ma di quanto?
      devo gestirlo in base a che cosa?

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        #4
        E' la prima volta che esegui lo stripping?
        GUTTA CAVAT LAPIDEM
        http://albertomenegazzi.blogspot.it/
        MANX SDS

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          #5
          Ma prova a scalare di 5 e vedi che succede no? Se le completi ok sennò scala di più
          Originariamente Scritto da Lorenzo993
          non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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            #6
            Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
            E' la prima volta che esegui lo stripping?
            Non è la prima volta, attualmente lo sto usando.

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              #7
              Originariamente Scritto da MarcoT Visualizza Messaggio
              Ma prova a scalare di 5 e vedi che succede no? Se le completi ok sennò scala di più
              Attualmente scarico 5Kg ogni set ma nel 1 set (6 rip.) il carico mi risulta leggero e nel 3 set (10 rip) il carico non mi permette di arrivare alla decima ripetizione.
              Lo scopo è di arrivare quasi a fatica per ogni set?

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                #8
                Originariamente Scritto da aribrando96 Visualizza Messaggio
                Attualmente scarico 5Kg ogni set ma nel 1 set (6 rip.) il carico mi risulta leggero e nel 3 set (10 rip) il carico non mi permette di arrivare alla decima ripetizione.
                Lo scopo è di arrivare quasi a fatica per ogni set?
                Non puoi aumenrare il carico del primo set?
                Entra sullo specifico , dove hai inserito lo stripping ?
                sigpic

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                  #9
                  Originariamente Scritto da aribrando96 Visualizza Messaggio
                  Attualmente scarico 5Kg ogni set ma nel 1 set (6 rip.) il carico mi risulta leggero e nel 3 set (10 rip) il carico non mi permette di arrivare alla decima ripetizione.
                  Lo scopo è di arrivare quasi a fatica per ogni set?

                  nello stripping occorre esperienza nella gestione del carico, "bisogna conoscersi bene" avere grande confidenza con carichi e ripetizioni.
                  il mio consiglio è seguire la qualità delle reps con quel tipo di carico.
                  Quindi le reps varieranno più o meno rispetto al numero previsto.
                  Così se nel primo set devi fare 6 reps ebbe elimina solo 2 kg dal carico principale, così nel terzo set aggiusta il carico meglio o cerca di avvicinarti alla decima ma se anche ti fermassi alla sesta o alla ottava, direi che va bene ugualmente, hai raggiunto l'obbiettivo comunque.
                  GUTTA CAVAT LAPIDEM
                  http://albertomenegazzi.blogspot.it/
                  MANX SDS

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                    #10
                    Originariamente Scritto da aribrando96 Visualizza Messaggio
                    Ad esempio in un pulley 3 x 6 - 8 -10 va bene partire da 60Kg e diminuire di 5Kg ? (6 da 60Kg, 8 da 55Kg, 10 da 50Kg) oppure bisogna scalare piu peso? (6 da 65, 8 da 55, 10 da 45)
                    Mi riferivo sempre a quest esempio della domanda

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                      #11
                      Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza Messaggio
                      Non puoi aumenrare il carico del primo set?
                      Entra sullo specifico , dove hai inserito lo stripping ?
                      Se aumento il carico del primo set e poi scalo 5kg a ogni sett arrivo all'ultimo che non riuscirei a fare 10 rip. come previsto. Quindi penso che dovrei si aumentare il carico del primo set ma poi scalare 10kg se non di piu ad ogni set , cosi da riuscire ad eseguire la decima serie dell'ultimo set sfinito (sempre eseguendo la ripetizione correttamente).
                      E' sbagliato scalare così tanto tra una serie e l'altra?

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