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Strutturare allenamento HIIT

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    Strutturare allenamento HIIT

    Salve, sono un ragazzo di 26 anni e scrivo qui per una definizione precisa di programma riguardo l'allenamento aerobico/anaerobico da alternare alle mie 3 sedute di palestra settimanali. Come alcuni di voi conosceranno, l'allenamento è di corsa in HIIT(High Intensity Interval Training). Vorrei sapere come strutturare nel lungo periodo questo tipo di allenamento di 2 o 3 volte a settimane. Ho cominciato questa settimana effettuando questa seduta: 10 minuti di corsa a passo medio/lento, 4 scatti da 30' con 1 min di riposo tra uno scatto e l'altro(quindi 6 minuti totali) e altri 5 min di scarico(passo lento). Devo dire che è un allenamento abbastanza impegnativo nonostante ho fatto sport in tutta la mia adolescenza,tra calcio e nuoto.
    Ebbene, vorrei sapere come strutturare l'allenamento nelle settimane successive, ma anche come allenarmi in questo modo nel lungo periodo(mesi o anni). Grazie a chi mi risponderà su questo argomento, secondo me poco trattato.
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