Sgarro esagerato

[alterbridge121]

Ciao a tutti , vi scrivo per chiedervi se sgarrando una volta alla settimana tutta la giornata dalla mattina alla sera sia grave come cosa e quanto possa influirs sul mio peso corporeo.
Vi spiego, sono un atleta ed ho un preparatore / nutrizionista che prima della gara di marzo o meglio tra due settimane circa mi ha messo in chetogenica
Naturalmente tutti i miei valori son controllati e la dieta è bilanciata in ogni minimo dettaglio e fisicamente sto bene. Questa mattina mi sono svegliato con una fame incredibile e a colazione ho esagerato mangiando più del dovuto ma sempre cose che sono nella dieta come ad esempio albume gallette cereali integrali ecc... (la mia dose mattutina di carbo è meno di 50g). Poi a pranzo ho proseguito mangiando dei biscotti e due piadine con pollo carne e maionese, poi biscotti a non finire e la sera due hamburger insalata nutella e biscotti.*
Adesso la mia domanda è sgarrando in questo modo (naturalmente domani son di nuovo a dieta) quanto peso prendo? Mi sto imparanoiando parecchio perché ho accettato un match e non posso esser fuori peso per nessun motivo al mondo in quanto perderei di credibilità ma soprattutto non potrei combattere

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[Otoha]

http://www.bodyweb.com/threads/318502-***-Sui-3d-riguardanti-l-alimentazione-durante-feste-vacanze-estive-***

[Stev396]

Dipende se sei in deficit, cioè se imposti un deficit di 300kcal al giorno e poi la domenica hai un surplus di 3000kcal dubito tu riesca a dimagrire, se devi rimanere più o meno sullo stesso peso non credo che un giorno influisca poi così tanto. Non sono un esperto però quindi ti consiglierei di ascoltare chi ne sa più di me

[alterbridge121]

Dipende se sei in deficit, cioè se imposti un deficit di 300kcal al giorno e poi la domenica hai un surplus di 3000kcal dubito tu riesca a dimagrire, se devi rimanere più o meno sullo stesso peso non credo che un giorno influisca poi così tanto. Non sono un esperto però quindi ti consiglierei di ascoltare chi ne sa più di me

Si, sto cercando di perdere peso, non dovrei sgarrare è quello il problema. Durante la giornata ho 6 pasti tutti quanti con 200 grammi di carne (variabile in base al tipo) verdure e 15 g di frutta secca. La mattina 50 grammi di carboidrati e poi via di sole proteine tutta la giornata . Il problema è lo sgarro di oggi se con questo son riuscito ad influire negativamente sulla perdita del peso è questo il dilemma che mi affligge

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[Stev396]

Io direi che se il surplus è alto incide molto sulla perdita di peso, quindi ti sconsiglierei vivamente di fare un cheat day a settimana. Riguardo a quello citato se sgarri una volta in un mese per dire dubito seriamente abbia qualche effetto, stessa cosa se sgarri magari un pasto a settimana ma un intera giornata per me influisce anche se ovviamente vanno viste le calorie. Ti ripeto comunque di prendere tutto ciò che ti ho detto come consiglio di un utente qualunque, non sono un esperto

[alterbridge121]

Io direi che se il surplus è alto incide molto sulla perdita di peso, quindi ti sconsiglierei vivamente di fare un cheat day a settimana. Riguardo a quello citato se sgarri una volta in un mese per dire dubito seriamente abbia qualche effetto, stessa cosa se sgarri magari un pasto a settimana ma un intera giornata per me influisce anche se ovviamente vanno viste le calorie. Ti ripeto comunque di prendere tutto ciò che ti ho detto come consiglio di un utente qualunque, non sono un esperto

La mia curiosità è se oggi ho preso grasso e se comunque in due settimane riesco a perdere un paio di kg naturalmente da adesso a 2 settimane 0 sgarri

La mia giornata tipo è questa
Colazione :
50g di carboidrati
200 g di albume o yogurt magro o 500ml di latte scremato 0 grassi 0 lattosio
1 frutto piccolo

pranzo
250 g di pollo , verdure
15 g di frutta secca

spuntino 100g di bresaola , 100 g di tonno al naturale o sheker di proteine

cena 100g di legumi secchi verdure di vario tipo 15 g di frutta secca

pre nanna 15 g di frutta secca 200g di yogurt magro

[secco-jones]

ma che tipo d'atleta sei ? in quale sport ? scusa la curiosita'...ma non hai sottolineato la cosa piu importate ^^

[alterbridge121]

ma che tipo d'atleta sei ? in quale sport ? scusa la curiosita'...ma non hai sottolineato la cosa piu importate ^^

Faccio kickboxing

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[secco-jones]

a be' allora penso che rilassare la mente sia molto piu' importate che un sgarro xD... hai una pesa da fare ?

[alterbridge121]

a be' allora penso che rilassare la mente sia molto piu' importate che un sgarro xD

Eh lo so ma dopo che hai un accordo e devi rispettare una determinata categoria di peso è veramente difficile sia mentalmente che con il cibo.

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[secco-jones]

secondo me uno sgarro di 15.000 calorie e' recuperabile nella stessa settimana...cosiderando che te ne hai 2, non ha di che proccuparti.... lo stess fa' mettere su pesso..attiva il cortisolo, ormoni, acth ecc.....quindi traquillo...se non ci si sente buona fortuna per marzo !

[Melox]

Eh lo so ma dopo che hai un accordo e devi rispettare una determinata categoria di peso è veramente difficile sia mentalmente che con il cibo.

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Ciao caro, vatti a fare una bella corsetta stamattina e limita i carbo del giorno, tranquillo che non succede niente se "sgarri" una volta però sicuramente la bilancia non ti darà il peso esatto non prima di mercoledì, stai sereno.

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/31850...nze-estive-***

Esatto, la prox volta segnala in staff subito
Discussioni sugli sgarri vengon chiuse immediatamente. E' il regolamento.