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Nuova Scheda, che ne pensate ?

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    Nuova Scheda, che ne pensate ?

    Buonasera Ragà, finalmente l'istruttore mi ha preparato il nuovo programma, finalmente mi ha aggiunto gli esercizi fondamentali e mi ha strutturato una scheda a gruppi muscolari con dei richiami, mi alleno il martedì, giovedì e sabato.
    Che ne pensate ? Qualche particolare accorgimento ?


    Date un'occhiata anche alla mia alimentazione: http://www.bodyweb.com/threads/45836...ofia-Muscolare

    #2
    Quali sarebbero i richiami? Tutto a ripetizioni fisse? Tricipiti prima delle gambe? La tabella è mooolto discutibile...
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      #3
      Si ...tabella davvero da rivedere.

      Possiamo sapere i tuoi dati e anzianità di allenamento e se possibile come ti allenavi prima che il tuo istruttore ti facesse questa nuova scheda?
      sigpic

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        #4
        Richiami per modo di dire, ad es. bicipiti di concentrazione e rowing nel giorno in cui alleno i tricipiti e le gambe, le ripetizioni sono fisse a parte eccezioni, forse perchè non sono manco sei mesi che mi alleno...

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          #5
          Mi sono allenato 4 mesi con un circuito full body e un mese con una scheda a serie ma che allenavo tutti i gruppi muscolari assieme, questa è la prima a gruppi divisi.

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            #6
            Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)
            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



            Originariamente Scritto da Sasàs
            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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