cambio scheda gole six

[esagono82]

Buongiorno forum,sto eseguendo questo allenamento da circa 2 mesi ora vorrei cambiare ,ma mantenendo gli stessi esercizi, questa è la mia attuale routine
Squat4x10 2'
Panca piana 3 x10. 1:30'
Trazioni alla sbarra 3xmax
Lento avanti bilanciere3x10. 1:30'
Curl bilanciere3x10. 1:30'
Crunch 4x20 1'
La eseguo 3 volte a settimana,accetto consigli grazie.

[gabri1993]

Tralasciando che sono da rivedere serie e ripetizioni, mancano esercizi chiave, rematore e stacco per esempio ma non solo.

[esagono82]

Cosa ne pensi di questa scheda
Squat5x5
Panca piana 5x10/8/8/6/4
Rematore 4x8
Lento 4x8
Stacco5x5
Trazioni 3xmax
Crunch 4x20