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Dieta massa , come mi serve?

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    Dieta massa , come mi serve?

    Ciao a tutti mi presento , Lorenzo.
    Questo è il mio primo post sul sito anche se vi seguo da un po'. Da domani inizio palestra e volevo dei consigli da parte vostra su come impostare una dieta per me valida e come calcolare al meglio il mio fabbisogno calorico.
    Sono alto 1.80 cm per 62 kg , faccio da 2 mesi a questa parte il manovale... mi rendo conto della mia posizione di partenza (parecchio magro) e del lavoro intenso che mi fa bruciare molto e quindi dovrei integrare molte calorie , ma ahimè visto i dati capite già che l'alimentazione non è il mio punto forte. Non volevo una dieta stilata , ma delle linee guida su cui basarmi , visto che leggendo i treadh non sono riuscito a farmi delle idee chiare .
    Mangio poco , o comunque tanto solo a pranzo e a cena , ma il mio tanto e soggettivo leggendo le diete per massa di certe persone .

    La mattina faccio colazione con cereali e latte , un tazzone colmo

    A pranzo sono a lavoro , e mangio una vaschetta da 100-150 gr di pasta

    Torno la sera mi ingurgito qualcosa che mi blocchi un attimo la fame e nulla mangio un primo e secondo


    Che schifo eh ??!

    Da dove partire ?????

    Ciao a tutti

    #2
    Benvenuto
    Le linee guida le trovi qui
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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      #3
      Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
      Benvenuto
      Le linee guida le trovi qui
      http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
      Grazie vado subito a vedere , comunque vista l'attività lavorativa mi consigli di rimanere su un tot di kcal molto alto no ?

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        #4
        Considerando i tuoi dati sei praticamente sotto peso
        Una parola sogna: magna, con criterio ma magna
        Originariamente Scritto da centos
        mangio e bevo e faccio schifo


        Per ricorsi amministrativi e legali
        http://www.supremecourt.mn/home

        sigpic

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          #5
          senza l'età è un pò difficile calcolare il dispendio energetico correttamente.... da li poi tutto il resto.


          Concordo nel "magna" dell'utente Ozn
          Follow on instagram: dar_1_one

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