fastidio tensore fascia lata quando squatto

[kitesan]

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[Alessandro33]

Il fastidio è unilaterale? Cmq sia è bene stare fermo per vedere se va via

[kitesan]

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[Alessandro33]

prova a ridurre il carico sullo squat e ad alzare le ripetizioni, se persiste allora mettilo da parte per il momento visto che è l'unico ex che ti crea problemi

[kitesan]

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[Alessandro33]

[kitesan]

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[Dragon17]

Ciao, siccome ho un fastidio/dolore al tensore fascia lata quando faccio squat (gamba sinistra), mi è stato suggerito da Alessandro di alleggerire il carico e aumentare le ripetizioni o eliminarlo momentaneamente

se volessi momentaneamente eliminarlo, come potrei modificare il leg day? (sono disposto a farlo 2 volte a settimana)

Leg day di adesso:
squat 4/6/8/8
front squat/ affondi 4x8
GT 4x8
leg extension 3x20
leg curl 3x20
calf manubri alzato 3x12
Calf seduto 3x20

attrezzatura di cui dispongo:
panca: https://www.amazon.it/gp/product/B07...?ie=UTF8&psc=1
rack: https://www.amazon.it/gp/product/B00...?ie=UTF8&psc=1
cinta: https://www.amazon.it/gp/product/B00...?ie=UTF8&psc=1
leg extension: https://www.amazon.it/gp/product/B01...?ie=UTF8&psc=1
bilanciere: https://www.amazon.it/GPower-BCF-150...639442&sr=8-16
ghisa: in totale 200kg
manubri

prima di eliminarlo del tutto, oltre a mantenere un carico leggero e, anche in caso di aumento di ripetizioni tenere comunque un buon buffer, ti consiglio di inserire esercizi di stretching e soprattutto il foam rolling, nella maggior parte dei casi si risolve così e gia dopo 1-2 settimane sarà molto meglio.

[kitesan]

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