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Epicondilite..

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    Epicondilite..

    Sarà il freddo , l età o il riprendere i wo ma ci risiamo...
    Qualche suggerimento su esercizi da fare per wo per evitare il problema?
    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
    Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

    #2
    Qui nel link sotto qualche suggerimento utile (anche se la parola “protocollo” non mi garba.).
    In fase acuta trovo utile applicare ghiaccio, non direttamente,un paio di minuti si/qualche secondo no, per una ventina di minuti totali. Anche piu’ volte al giorno, per tre/quattro giorni.
    Lo stretching lo terrei per una trentina di secondi non meno.

    http://www.traumatologiadellosport.com/protocollogomito.pdf
    Last edited by Sly83; 12-02-2018, 10:59:47.



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      #3
      Ciao MKK,
      I suggerimenti sono i soliti (ghiaccio 15’ per 3 volte al giorno con intervallo di almeno 20’ tra un applicazione e l’altra, riposo e FANS eventualmente). Purtroppo però tutto questo lascia il tempo che trova e ha molto poco senso, dato che ciò che si evince dal tuo post è che questo problema è ricorrente. L’unica cosa che devi fare è una visita ortopedica e eventualmente esami diagnostici e percorso fisiokinesiterapico adatto al tuo caso. Tutto sotto supervisione dello specialista.
      Cari saluti

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        #4
        Piccolo aggiornamento...
        Con esercizi di stretching ho attenuato il dolore/ fastidio durante il wo... Il picco del fastidio dolore si presenta però alla mattina appena sveglio, già stringere un qualsiasi oggetto da fastidio....
        Ghiaccio inutile , fans non li prendo per principio... Piuttosto smetto di allenarmi... , Faccio ogni 30/40 minuti un po' di stretching anche quando sono al PC...
        Il medico di famiglia mi ha consigliato riposo e fans , considera la crioterapia inutile e anzi mi ha consigliato il caldo ... Pensiero che condivido...
        Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
        Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
        Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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          #5
          Tecar e riposo, riposo e riposo.

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            #6
            su di me ha funzionato abbastanza bene un cerotto antinfiammatorio (non fans) si chiama cetilar

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              #7
              Originariamente Scritto da diopili Visualizza Messaggio
              su di me ha funzionato abbastanza bene un cerotto antinfiammatorio (non fans) si chiama cetilar
              sei hai una cosa seria, al limite il cetilar lo puoi usare come supplemento, coadiuvante
              dubito fortemente (avendolo provato), possa dare benefici terapeutici sostanziali

              E comunque il medico competente dovrebbe essere il fisiatra
              Last edited by Testa; 12-03-2018, 20:39:41.

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                #8
                Ciao risolto con l'ozono terapia dopo svariati tentativi con altre tecniche.
                PERSONAL TRAINER ISSA CFT 1
                BODY COMPOSITION SPECIALIST ISSA

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