Stallo e gonfiore che fare?

[fantoman]

Ciao a tutti,

da circa 3 mesi sto praticando la paleodieta...o paleozona....avevo sempre gonfiori di stomaco e nonostante praticasse crossfit 3/4 volte a settimana e a seguire un'alimentazione 40/30/30 non riuscivo mai ad essere asciutto come desideravo.

facendo 2 chiacchiere con un mio trainer mi sono avvicinato a questa idea di alimentazione.....dopo il 1° mese in cui ho visto risultati notevoli, è cominciata una fase di stallo e soprattutto di gonfiore...mi sento e mi vedo gonfio nella zona addome......ora mi chiedo cosa devo fare? continuare o reintrodurre i cibi che la paleo non prevedeva?

quello che mi aveva coinvolto di questa alimentazione era l'idea per me corretta di sfruttare i grassi come fonte di energia per il corpo....forse su di me qualcosa non torna.....

come posso correggere il tiro?

grazie per le risposte

[Otoha]

Il gonfiore, se si parla di aria nello stomaco, può dipendere da 673 motivi differenti. Discorso diverso se si tratta di accumulo di grasso, e il 99% delle persone non sanno distinguere l'uno dall'altro.

Al massimo puoi fare una settimana di test, solo cibi facilmente digeribili, tipo riso e pollo, bassa in fibre bassa in sodio no bevande a 0 calorie no dolcificanti. Se cambia qualcosa lo noti subito, può anche essere una forma di intolleranza a qualche cibo.

[fantoman]

Il gonfiore, se si parla di aria nello stomaco, può dipendere da 673 motivi differenti. Discorso diverso se si tratta di accumulo di grasso, e il 99% delle persone non sanno distinguere l'uno dall'altro.

Al massimo puoi fare una settimana di test, solo cibi facilmente digeribili, tipo riso e pollo, bassa in fibre bassa in sodio no bevande a 0 calorie no dolcificanti. Se cambia qualcosa lo noti subito, può anche essere una forma di intolleranza a qualche cibo.

Ma sicuramente è anche accumulo di grasso ... infatti seguendo la paleo mi aspettavo un risultato totalmente inverso ... almeno la persona con cui ho parlato ha ottenuto quei risultati.

Io nn mangio dolci addirittura prendo il caffè amaro


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[Otoha]

Ma sicuramente è anche accumulo di grasso ... infatti seguendo la paleo mi aspettavo un risultato totalmente inverso ... almeno la persona con cui ho parlato ha ottenuto quei risultati.

Io nn mangio dolci addirittura prendo il caffè amaro


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Ignoro comunque quale tipo di particolare risultato ti aspettavi di ottenere.

Il totale calorico ha sempre la precedenza su tutto, può anche essere che hai mangiato più di quanto necessario, solo tu lo sai se stai calcolando le calorie e se stai tenendo traccia di quanto peso hai preso ultimamente.

[fantoman]

Ignoro comunque quale tipo di particolare risultato ti aspettavi di ottenere.

Il totale calorico ha sempre la precedenza su tutto, può anche essere che hai mangiato più di quanto necessario, solo tu lo sai se stai calcolando le calorie e se stai tenendo traccia di quanto peso hai preso ultimamente.

Ma diciamo che la paleo nn prevede il conteggio delle calorie [emoji848] .... quindi cosa mi consigli di fare ora? Qule alimentazione seguire?


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[brosgym]

Non so perchè il cross ha questo accostamento con la Paleo, che non ha alcun fondamento scientifico per il quale dovrebbe essere migliore delle altre, personalmente penso che non ci siano diete valide o meno, ma persone, è la dieta che va adattata alla persona e non viceversa, magari dovresti affidarti ad un professionista che sia autorizzato a fare le diete (dietologo, nutrizionista o dietista....nessun altro!) e che assolutamente abbia esperienza nello sport/attività fisica, magari meglio nello specifico del crossfit

PS: ovviamente ha ragione othoa, non si può non contare affatto le kcal, o almeno bisogna averne un'idea di massima....

[Otoha]

Ma diciamo che la paleo nn prevede il conteggio delle calorie [emoji848] .... quindi cosa mi consigli di fare ora? Qule alimentazione seguire?


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Se non stai contando le calorie, stiamo parlando del nulla cosmico, di aria.

Il tuo amico invece di insegnarti scemenze che albergano solo nella sua testa faceva cosa buona e giusta ad insegnarti a calcolare le calorie.

[fantoman]

Avete perfettamente ragione ... ho sempre contato le kcal e prima di intraprendere questo stile di vite ... grazie al forum seguivo un’alimentazione 40-30-30 e avevo raggiunto ottimi risultati ... avvo la pancia piatta avevo raggiunto un buon risultato... poi mi sono imbattuto in questa cavolo di paleo ... leggendo anche il libro .... ma a quanto pare ... [emoji30]


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