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Dosaggio integratori

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    #1

    Dosaggio integratori

    Ciao a tutti...
    devo iniziare (dopo un periodo di pausa) ad assumere creatina e proteine.

    Le proteine 25/30 gr la mattina o consigliate due dosaggi al giorno?.

    Creatina mi consigliare di assumere 9 grammi giorni di allenamento 6 grammi giorni di riposo oppure 5 grammi al giorno?

    Sono alto 1.78 e peso circa 77-78 Kg

    Mi alleno 2/3 volte a settimana.

    Seguo una dieta molto equilibrata.

    Tag: Nessuno
    #2
    Proteine in base alla dieta: se mangi abbastanza non è detto che ti servano
    Creatina 5g al giorno: leggi la guida in evidenza

    Domanda già fatta e più volte
    Assunzione BCAA e proteine - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/456056-Assunzione-BCAA-e-proteine
    Buona sera a tutti... sto seguendo una scheda massa, sono alto 1.80 e peso 77 Kg. Volevo un consiglio sull'assunzione delle proteine e BCAA GIORNO ALLENAMENTO MATTINA 15 g di proteine PRE ALLENAMENTO 3 caps di BCAA POST ALLENAMENTO 3 caps BCAA 15 g di proteine GIORNO NON ALLENAMENTO MATTINA 15 g di proteine 3 caps

    Integrazione - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/457209-Integrazione
    Buongiorno attualmente sto integrando in questo modo: proteine due misurini al giorno creatina 9 grammi giorni di allenamento 6 grammi giorni di riposo (per 4/5 settimane) ammino 4 grammi pre wo e 3 grammi post wo peso 78 kg alto 1.78 come dosaggi vanno bene? Le proteine per quanto tempo bisogna prenderle? volevo sapere
    Last edited by Ozn; 04-02-2018, 21:10:45.
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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      #3
      la creatina puoi prenderla sia pre che post wo

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        #4
        grazie

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