Sono 3 wo, difficile fare un richiamo
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Originariamente Scritto da Sasàs -
INTENDEVO FARE UN 4 WO IN CUI RICHIAMAVO PETTO E GAMBE..Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
Oggi sono andato ed ho fatto come richiamo
Panca piana 3X10 1:30 (peso non altissimo )
croci 3x12 1 minuto
Squat 4x6 fermo in buca 2 sec (peso non altissimo)
leg extension 3x6+6
che dici ci sta ?Commenta
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Dovresti provare ad aggiungerne un 4 workout ☺.Non riesci ?CristianCommenta
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Si infatti mi alleno LUNEDI - MARTEDI GIOVEDI E VENERDI..Last edited by furgone97; 12-02-2018, 09:33:33.Commenta
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Raga potete aiutarmi con il richiamo ?? che esercizi devo mettere ???
cmq questa e la mia condizione attuale dopo il wo di spinta .. mi vedo bene post wo.. pero sembro molto acquoso sara la ritenzione + grasso ?? questa è la mia condizione attuale 1,70 per 73 kg ..
la bf quanto sarà ?
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Panca 30° bil 4x8
Dip 3xmax
Pectoral 3x12
Squat 4x8
Leg extension 3x12
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