Dieta dimagrante e pesi, ma non perdo peso. aiuto!!!

[vitob]

Buona sera a tutti, ho un problema non riesco a perdere peso,
ho iniziato la dieta e palestra giorno 8 gennaio 2018 mi sono pesato ero 93 e ora sono 93.2 ho messo 200 gr.
sto seguendo tutto alla perfezione ho sgarrato solo venerdi' sera.
sto seguendo una scheda allenamento piramidale. gentilmente c'è qualcuno che può aiutarmi? grazie in anticipo.
posto la dieta che sto seguendo.

altezza 177 cm
peso 93 cm
anni 35

ho calcolato il fabbisogno giornaliero dei kcal. con la formula harris-benedict
mantenimento 2741 kcal
fat loss 1645 kcal
ci sono giorni che arrivo pure fino a 1900 kcal

vi posto la mia dieta

colazione:
latte 200gr
fette biscottate 4 con miele


spuntino:
pane di grano duro 100 gr
bresaola 80 gr o fesa di tacchino.


pranzo:
pasta in bianco 100 gr o riso basmati
petto di pollo 200 gr o carne rossa o 3 uova (due volte a settimana) o 300gr di pesce.
verdure a figlia verde.
olio evo 2 cucchiaini


spuntino:
un frutto
pro whey isolate 30 gr


cena:
pasta in bianco 100 gr o riso basmati
petto di pollo 200 gr o carne rossa o 3 uova (due volte a settimana) o 300gr di pesce.
verdure a figlia verde.
olio evo 2 cucchiaini

con i carboidrati sto segunedo un ciclo di zig zag settimale


lunedi 100gr
martedi 300gr
mercoledi 150gr
giovedi 200gr
venerdi 100gr
sabato 150gr
domenica 300gr


mi alleno 3 volte a settimana, con assunzione di bcaa prima e dopo allenamento.
potete aiutarmi perfavore a capire se sto sbagliando qualcosa.
grazie mille

[Hunterboy]

ciao! sicuro dei conteggi?? perchè se mangi meno di quello che consumi qualche movimento del peso verso il basso dovresti averlo o comunque vederlo

[vitob]

ciao! sicuro dei conteggi?? perchè se mangi meno di quello che consumi qualche movimento del peso verso il basso dovresti averlo o comunque vederlo

ciao si l'unica cosa che ho notato è che nel giro vita ero 111 ora sono 109, però il peso non scende.
puo' essere perchè è da due settimane che seguo la dieta?

[fabioplaza]

Fatti delle foto per vedere i progressi

[vitob]

Fatti delle foto per vedere i progressi

grazie del consiglio.

[Hunterboy]

http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica dai una lettura qui.. comunque per i primi periodi dovresti cercare di limitare gli sgarri se no quello che ottieni di buono rischi di non buttarlo.. POi forse dovresti ridurre i carboidrati anche se comunque fai un zig zag come dici tu..

[Spalla]

Buona sera a tutti, ho un problema non riesco a perdere peso,
ho iniziato la dieta e palestra giorno 8 gennaio 2018 mi sono pesato ero 93 e ora sono 93.2 ho messo 200 gr.
sto seguendo tutto alla perfezione ho sgarrato solo venerdi' sera.
sto seguendo una scheda allenamento piramidale. gentilmente c'è qualcuno che può aiutarmi? grazie in anticipo.
posto la dieta che sto seguendo.

altezza 177 cm
peso 93 cm
anni 35

Secondo me:
Le calorie giornaliere mi sembrano alte. 2400, secondo me sono più che sufficienti.
Non fare i zig zag e staziona sui 180g al giorno di Carbo.
Devi dimagrire... C'è tempo per mettere muscoli.

Elimina per un po gli zuccheri (occhio al miele) ed aumenta le proteine (saziano di più) ma prediligi quelle magre.
Formaggi e carne rossa una volta a settimana.

[Ozn]

Secondo me:
Le calorie giornaliere mi sembrano alte. 2400, secondo me sono più che sufficienti.
Non fare i zig zag e staziona sui 180g al giorno di Carbo.
Devi dimagrire... C'è tempo per mettere muscoli.

Elimina per un po gli zuccheri (occhio al miele) ed aumenta le proteine (saziano di più) ma prediligi quelle magre.
Formaggi e carne rossa una volta a settimana.

Si ma non diamo consigli da rivista fitness

[Spalla]

Si ma non diamo consigli da rivista fitness

Ho esagerato vero?

[Ozn]

esistono formaggi magri come yogurt greco e fiocchi di latte che vanno benissimo in qualsiasi regime
La carne rossa perché una volta a settimana? Certo non tutti i giorni, variando le fonti

[Spalla]

esistono formaggi magri come yogurt greco e fiocchi di latte che vanno benissimo in qualsiasi regime

A si si.. quelli certo.
Spesso però, chi non se ne intende, esagera con ricotta, stracchino ecc ecc..che vanno anche bene ma bisogna stare attenti a bilanciare i grassi durante la giornata.

La carne rossa perché una volta a settimana? Certo non tutti i giorni, variando le fonti

Sempre per fargli mangiare cose meno grasse... per i primi tempi, ovvio.

[Mario12]

Non so se è un mio problema ma trovo che i fiocchi di latte non sono così magri da digerire
Nella scelta dello Yogurt Greco bisogna evitare quelli con la frutta o i gusti dentro , sono pieni zeppi di zuccheri
Meglio prenderli neutri e arricchirli manualmente con qualcosa di buono

[vitob]

ragazzi buongiorno stamattina avevo il controllo del peso settimanale in palestra e sono sceso 600gr...la cosa strana che fino a 3 giorni fa questi 600gr c'erano, mi sono pesato anche con la bilancia digitale che ho qui a casa, sono meno 600 gr. come mai di botto cosi??? boooo

[fabioplaza]

Cerca di pesarti a digiuno la mattina dopo essere andato in bagno.

[Ozn]

Non so se è un mio problema ma trovo che i fiocchi di latte non sono così magri da digerire

"Magro da digerire" non significa nulla eh . Comunque posso dirti che cambiando marca ho riscontrato diversa facilitá nel digerirli