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Aiuto mi create una scheda per aumentare la massa muscolare?

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    Aiuto mi create una scheda per aumentare la massa muscolare?

    Salve a tutti mi servirebbe una scheda da fare in casa per aumentare la massa muscolare
    ho manubri, corda, bilanciere.
    ho 18 anni e sono alto 1.81m e peso 70kg
    una scheda per 3 giorni settimanali

    #2
    Ti ho spostato nella sezione corretta, ma t'invito a leggere bene il regolamento giacchè schede da zero non si possono dare, devi postare tu una bozza ed eventualmente verrà rivista.
    P.S. Benvenuto, con l'occasione leggiti anche i vari 3d in evidenza all'interno di questa sezione
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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