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Ciao a tutti!

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    Ciao a tutti!

    Ri-eccomi!!!

    dopo un lungo periodo di assenza volevo aggiornare con la mia pessima condizione

    Riassumo brevemente : primo periodo di stop totale causa viaggio all'estero (giugno-agosto) per poi ri-fermarmi fino a ottobre ho cercato di riprendere ma tra lavoro e lezioni ho fatto gran fatica.

    A partire da dicembre ho ripreso decentemente per poi riallinearmi dopo un paio di settimane e cominciare a darci dentro .. o quasi

    Provo a postare una foto del back e un video del front (upper).

    Mi farebbe piacere se una volta visto il video mi date un parere (bf ecc ) .... da quel poco che si vede insomma

    ( ho provato a pinzarmi un po a casaccio)




    video

    https://streamable.com/cdp1y


    #2
    Ciao Tiem, da come ti ricordo sei più definito e risalta di più la massa che hai. Poca comunque, perché sei un palo di luce

    Che università frequenti?
    Originariamente Scritto da LeoMerlo
    Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
    Originariamente Scritto da Manx
    tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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      #3
      bentornato il video è inquietante
      c'è massa da mettere....visto il periodo lascerei perdere le "pinzate", senza pero' esagerare con le kal, e spingerei bene in pale.
      Ciao

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Ciao a tutti ragazzi spero stiate bene !


        Ad oggi 77 miseri kg a confronto degli 85 di maggio !

        e già un po’ che sto alzando le cal ... ero arrivato a una media di 1200/1300 cal durante lo stop
        Che per un ragazzo della mia stazza sono davvero pochissime
        ad oggi sto a una media di 1700 settimanali suddivise in 1800 on e 1600 off!

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          #5
          Ciao Tiem! Anche 1600/1800 su te che mi sembra sia sugli 1,90 mi sembrano proprio poche come calorie. Al di là del numeretto della bf che non sono bravo ad azzeccare c'è da organizzarsi bene in palestra, andare con regolarità sui 4 giorni settimanali e spingere come un dannato

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            #6
            Ciao venk

            si si hai pienamente ragione . Sarebbe tuttavia stata una follia creare un surplus esagerato di punto in bianco sia a livello intestinale (ormai ero abituato a mangiare poco e male e certe quote sarebbero state troppo ) sia a livello di massa grassa .
            Indomma ho puntato su una strategia sul lungo termine ma più sicura quindi aumenti graduali e costanti.

            Considera infatti che pur avendo alzato di un bel po la media calorica settimanale il peso e addirittura calato leggermente e ho perso punti bf.

            Ora l’obiettivo principale è mantenere questa bf e alzare il set point altrimenti quest’estate la vedo dura in cut

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              #7
              Perché devi fare il cut?
              Io starei in normo/ leggera ipo e penserei a spingere e basta, tanto sei già definito da quanto vedo
              Originariamente Scritto da LeoMerlo
              Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
              Originariamente Scritto da Manx
              tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                #8
                ma cristo...1600 kal...dai sono due miei pasti su 4 che ne faccio... sono poche per dio!

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Dovrei aver risposto poco sopra , voglio dire le sto aumentando "lentamente"

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                    #10
                    190 x 77 kg?
                    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                    Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                      #11
                      187x77
                      Domani mattina mi peso , fino a sabato ero 77

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                        #12
                        Aggiorno dopo un mese

                        Media settimanale 2100 cal , peso 78 ( +1kg )


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                          #13
                          non capisco questa paura di aumentare le calorie!!io ho 41 anni 1,70 e 72kg(attualmente!)e sto a 3.200 kcal!! forse la tua quota(2100)la tocco a fine giugno quando sto in tiraggio estremo(e solo per poche settimane ovviamente,altrimenti il metabolismo mi crolla come un castello di sabbia!!)

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                            #14
                            magna per dio...che *****...2100 kal le sparo tra colazione e pranzo....e sono sull'orlo della fossa!

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
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                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #15
                              Molti di noi hanno una paura esagerata di spanzare, come se succedesse in una settimana di ipercalorica . Inoltre questa paura sarebbe concepibile se tu fossi un ex obeso e allora stai sempre sul chi va là ...Ma tu che in 15 giorni di ipo ti asciughi subito che paura hai ?
                              Come ti consiglia Manx , mangia , bene , ma mangia

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