Pagina 2 di 2 PrimaPrima 12
Risultati da 16 a 20 di 20

Discussione: Stallo in massa

  1. #16
    Sciences Addicted
    L'avatar di brosgym
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Località
    Planet earth
    Messaggi
    22,436
    Grazie
    799
    Ringraziato 2,503 volte in 1,795 post

    Predefinito

    Potrebbero andare così, anche perchè altrimenti per tenere queste kcal dovrebbe aumentare i carbo....si in effetti i grassi andrebbero diminuiti almeno di una decina di grammi....dubito ancor di più del tuo TDEE......
    Ingegnere biochimico
    Tecnologo alimentare
    Nutrizionista sportivo
    Zone Consultant
    Personal trainer
    Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
    CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA


  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Località
    Advertising world
    Messaggi
    Many
     

  3. #17
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Feb 2017
    Messaggi
    120
    Grazie
    38
    Ringraziato 2 volte in 2 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
    Potrebbero andare così, anche perchè altrimenti per tenere queste kcal dovrebbe aumentare i carbo....si in effetti i grassi andrebbero diminuiti almeno di una decina di grammi....dubito ancor di più del tuo TDEE......
    Il tdee l'ho sparato io. Prima di smettere con la palestra con un'attività simile all'attuale avevo un tdee del 2500-2600 circa. Ora forse sto a 2700-2800. I grassi alti forse sono dovuti al fatto che venivo da un periodo con grassi bassini e carbo molto alti ed avevo molta ritenzione. Ha detto che i carbo li aumenterà gradualmente, forse anche le proteine, mentre per i grassi non ha accennato nulla.

  4. #18
    Bodyweb Advanced L'avatar di lukinosnake
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Messaggi
    1,210
    Grazie
    28
    Ringraziato 146 volte in 121 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da xkickass Visualizza Messaggio
    Il tdee l'ho sparato io. Prima di smettere con la palestra con un'attività simile all'attuale avevo un tdee del 2500-2600 circa. Ora forse sto a 2700-2800. I grassi alti forse sono dovuti al fatto che venivo da un periodo con grassi bassini e carbo molto alti ed avevo molta ritenzione. Ha detto che i carbo li aumenterà gradualmente, forse anche le proteine, mentre per i grassi non ha accennato nulla.
    Il TDEE è frutto di un calcolo, non una sparata

  5. #19
    Bodyweb Advanced L'avatar di lukinosnake
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Messaggi
    1,210
    Grazie
    28
    Ringraziato 146 volte in 121 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Miodesop Visualizza Messaggio
    Chi ha detto che fanno male (almeno nel breve periodo) ?


    E' pratica comune anche fumare, bere e mangiare al mc donald's.
    Si, paragoniamo fumare e MC alle pro alte.


    Si.

  6. #20
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Feb 2017
    Messaggi
    120
    Grazie
    38
    Ringraziato 2 volte in 2 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lukinosnake Visualizza Messaggio
    Il TDEE è frutto di un calcolo, non una sparata
    Se a 2800 sto stabile o addirittura scendo significherà che avrò circa quel tdee. I calcoli servono a poco in questi casi.
    Comunque sto pensando di ricominciare a seguirmi da solo. In 3 mesi praticamente avrò i risultati che da solo gratuitamente avrei raggiunto in meno tempo senza neanche star a seguire uno schema preciso.

    Io imposterei questi macro per iniziare: 406c, 82g e 148p a 2950 kcal.

    In teoria calcolando con la formula di Katch-McArdle avrei un tdee da 2335 circa (moltiplicando per 1,5 essendo studente universitario che si allena 3 volte alla settimana), mentre con Mifflin-StJeor 2512 circa. E comunque attenendomi alla guida forse sono anche leggermente sovrastimate. Attenendomi alla pratica sono sottostimate dato che avrei un tdee di circa 2700.

Discussioni Simili

  1. Stallo peso in massa?
    Di Lollao96 nel forum Dieta ed Alimentazione
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 09-07-2016, 13:17:39
  2. Allenamento Massa in Stallo
    Di Knocker nel forum Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 01-02-2015, 00:31:03
  3. Superare lo stallo, MASSA
    Di Matt_9 nel forum Dieta ed Alimentazione
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 20-01-2014, 15:28:01
  4. domanda su stallo in massa
    Di gigamesh90 nel forum Dieta ed Alimentazione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 23-02-2011, 20:35:17
  5. stallo in massa: mia dieta
    Di Buk2 nel forum Dieta ed Alimentazione
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 16-10-2001, 10:35:04

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •