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Aggiornamento dieta, cerco parere

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    Aggiornamento dieta, cerco parere

    Ciao a tutti, seguivo prima una dieta da 2500kcal ma non prendevo molto peso, sono passato a 2600/2650 ed è partito il mio miglioramento, ne sono molto felice.
    Volevo sapere se così impostata va bene o devo cambiare qualcosa, grazie:
    Cho 400g
    Pro 120g
    Fat 56g
    Colazione:
    50g Avena insta
    30g Whey
    10g mandorle (7)
    Spuntino:
    4pz Pane int
    50g fesa/bresaola
    Pranzo:
    200g Pasta int
    80g tonno
    10g Olio
    Cena:
    200g Riso basm
    150g Petto/Carne/Merluzzo/Platessa
    15g Olio
    Verdura

    #2
    Consiglio: non modificate mai le cose se vedete che va bene, resistete anche dal tarlo che vi fa dubitare e vi fa chiedere pareri...

    Bisogna vedere altezza/peso, grassi potrebbero essere bassi.
    "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

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      #3
      Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio
      Consiglio: non modificate mai le cose se vedete che va bene, resistete anche dal tarlo che vi fa dubitare e vi fa chiedere pareri...

      Bisogna vedere altezza/peso, grassi potrebbero essere bassi.
      Sul punto in grassetto hai veramente ragione, comunque 168cm circa 63kg circa al 13%bf

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        #4
        Diciamo che sei borderline sui grassi, questo sulla carta... detto ciò potresti benissimo essere più alto senza saperlo (un pò di olio in più, un taglio di carne/pesce non completamente privato del grasso, qualche mandorla in più).

        Se ti senti ok, cioè dormi bene/energia stabile durante la giornata/digestione facile/umore buono, lascia così.
        "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

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          #5
          Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio
          Diciamo che sei borderline sui grassi, questo sulla carta... detto ciò potresti benissimo essere più alto senza saperlo (un pò di olio in più, un taglio di carne/pesce non completamente privato del grasso, qualche mandorla in più).

          Se ti senti ok, cioè dormi bene/energia stabile durante la giornata/digestione facile/umore buono, lascia così.
          In che senso borderline ahahhaa? In generale è impostata bene?

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            #6
            .
            Last edited by Lamber; 02-03-2022, 13:19:54.

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              #7
              Originariamente Scritto da Lamber Visualizza Messaggio
              Nel senso che hai assumi pochi grassi giornalmente
              Io credo siano giusti, poi a volte sono 58g a volte 65g, dipende da olio e altro.

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