Stomaco piccolo ??

[ANDRE84]

Ciao a tutti , vi chiedo un consiglio per un piccolo problema che vorrei risolvere
Premetto che non calcolo le kcal ingerite, l ho fatto solo una volta a settembre dopo l estate dove sicuramente ero in ipo...E una volta pochi giorni fa . Mi alleno da 1 anno e mezzo circa ma ho cominciato a tenere un alimentazione controllata Da agosto di qurst anno. Per farla breve sono passato da 2800 kcal di settembre a 3800 kcal di qualche giorno fa , il problema è che ho sempre fame.
I miei pasti principali sono composti da 200g di riso o pasta e 200g di pollo o albume o altra fonte proteica.... Più verdura e frutta , dopo i 200 g di primo devo fermarmi per far stare anche il secondo , sforzandomi proprio e arrivando a una sensazione di malessere.... Per poi trovarmi dopo 1 ora ad avere fame
Oltre a fare i 6 pasti quotidiani come potrei aumentare le calorie senza affaticare lo stomaco ?? La crescita muscolare c è è la bf e sempre bassa , ho messo le foto in photo gallery , il mio metabolismo e cosi efficiente che si sta adattando alla introito sempre maggiore di kcal ???
Ah ho cessato completamente qualsiasi attività aerobica dando la colpa a quello ... Ma niente ho sempre una fame del *****
Ah si scusate alto 179 cm peso 79 kg

[brosgym]

Valuterei il consumo totale se è basso magari delle analisi.....

[Otoha]

Non confondiamo il volume di cibo con massa calorica, come ti si possono dare consigli sul fatto che "non calcolo le calorie, ma sono attorno a 3800k"? Sai quanti postano dicendo di mangiare millemila calorie e poi stanno tutti, senza eccezione, sotto 2000k?

Non per dire che tu sei sotto le 2000k, ma semplicemente che sei vuoi consigli precisi, e immagino che ne vuoi visto che apri threads con la frequenza di uno al mese, cerca di cominciare ad essere preciso tu stesso.

Non facciamo come quelli tipo "quale è la mia massa grassa? Ho l'addome poco visibile, peso 80 kg ma non posso postare foto", di che vogliamo parlare, dell'aria fredda in montagna?

[ANDRE84]

Non confondiamo il volume di cibo con massa calorica, come ti si possono dare consigli sul fatto che "non calcolo le calorie, ma sono attorno a 3800k"? Sai quanti postano dicendo di mangiare millemila calorie e poi stanno tutti, senza eccezione, sotto 2000k?

Non per dire che tu sei sotto le 2000k, ma semplicemente che sei vuoi consigli precisi, e immagino che ne vuoi visto che apri threads con la frequenza di uno al mese, cerca di cominciare ad essere preciso tu stesso.

Non facciamo come quelli tipo "quale è la mia massa grassa? Ho l'addome poco visibile, peso 80 kg ma non posso postare foto", di che vogliamo parlare, dell'aria fredda in montagna?

ok forse mi sono espresso male, e un mio grande difetto, devo conviverci, abbiate pazienza
Ho contato le cal una volta in una giornata tipo a settembre e una volta in una giornata tipo poco fa. Da settembre ho semplicemente aumentato la quantità di cibo ingerito perché sempre affamato , mantenendo praticamente inalterato il rapporto tra i macro 57 carbo 23 pro e 20 grassi
Il mio quesito era se è normale passare in 3 mesi a 1000 kcal in più senza avere accumuli di grasso

[Otoha]

ok forse mi sono espresso male, e un mio grande difetto, devo conviverci, abbiate pazienza
Ho contato le cal una volta in una giornata tipo a settembre e una volta in una giornata tipo poco fa. Da settembre ho semplicemente aumentato la quantità di cibo ingerito perché sempre affamato , mantenendo praticamente inalterato il rapporto tra i macro 57 carbo 23 pro e 20 grassi
Il mio quesito era se è normale passare in 3 mesi a 1000 kcal in più senza avere accumuli di grasso

Mi ripeto: in 3 mesi hai contato le kcal 3 volte e a tuo parere hai mangiato ogni volta 1000k in più.3 volte in 90 giorni equivale a una percentuale inferiore dell'1%, anzi c'è lo 0,04% di sicurezza che tu abbia mangiato quanto tu immagini. Ripeto, una certezza inferiore all'1%.

Infine, continuo a non capire i problemi esistenziali di chiunque dica "non riesco a prendere peso": non riesci a prendere peso? Mangia di più, facile. Ti senti troppo pieno? Vasetto di burro di arachidi e cucchiaio, facile. Cioè ragazzi fossero questi i problemi del bodybuilding...

[ANDRE84]

Ti senti troppo pieno? Vasetto di burro di arachidi e cucchiaio, facile. Cioè ragazzi fossero questi i problemi del bodybuilding...

grande idea non ci avevo proprio pensato grazie