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Discussione: Calisthenics (Thread Ufficiale)

  1. #376
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    Trazioni ti manca forza; front lever, le braccia sono flesse; back lever ok; hspu, tieni i gomiti un pochino più stretti, non allargarli.
    La lordosi/linea non è rilevante negli hspu al muro, in quanto dovendo avere i piedi attaccati al muro, non potrai mai stare in posizione di verticale corretta.
    L'hspu è un puro esercizio di potenziamento: non ti insegnerà la verticale né ti farà progredire verso la corretta linea.

  2. Il seguente utente dice grazie a Vincenzo1992 per il seguente post:

    marcomesa (14-08-2018)

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  4. #377
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    Citazione Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
    In Verona lavora un ragazzo che a mio avviso è il migliore in Italia, e a quanto so offre anche un servizio per cui, in pratica, vi dovete vedere una volta ogni 1-2 mesi. Fossi in te ci farei un pensierino, se io gli fossi così vicino io mi sarei rivolto a lui anni fa, e lo farei anche adesso.

    Per fare planche in modo sicuro bl supino è necessario.
    Chi è per curiosità?

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  5. #378
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    Citazione Originariamente Scritto da Vincenzo1992 Visualizza Messaggio
    Trazioni ti manca forza; front lever, le braccia sono flesse; back lever ok; hspu, tieni i gomiti un pochino più stretti, non allargarli.
    La lordosi/linea non è rilevante negli hspu al muro, in quanto dovendo avere i piedi attaccati al muro, non potrai mai stare in posizione di verticale corretta.
    L'hspu è un puro esercizio di potenziamento: non ti insegnerà la verticale né ti farà progredire verso la corretta linea.
    Forza nelle trazioni trovi corretto insistere con le zavorre? Nel fl devo correggere le braccia assolutamente.
    Per la verticale infatti di solito faccio delle tenute pancia al muro sbilanciandomi un po' per prendere confidenza con la posizione. I gomiti larghi in verità sono intenzionali in quanto rendono più facile il movimento. Una volta raggiunto un certo livello volevo stringere (magari usando un rialzo sotto la testa se troppo difficili). Forse dovrei tornare ai v push up con piedi su rialzo perché in un mesetto non ho fatto grandi progressi però...

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  6. #379
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    Un piccolo add on. Io ho verificato Omero e avambraccio e anche sforzandomi massimo non sono mai perfettamente in linea. Nel fl infatti cercavo il blocco articolare, ma la mia mobilità non va oltre a questo...

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  7. #380
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    Citazione Originariamente Scritto da marcomesa Visualizza Messaggio
    Chi è per curiosità?

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  8. #381
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    Citazione Originariamente Scritto da marcomesa Visualizza Messaggio
    Forza nelle trazioni trovi corretto insistere con le zavorre? Nel fl devo correggere le braccia assolutamente.
    Per la verticale infatti di solito faccio delle tenute pancia al muro sbilanciandomi un po' per prendere confidenza con la posizione. I gomiti larghi in verità sono intenzionali in quanto rendono più facile il movimento. Una volta raggiunto un certo livello volevo stringere (magari usando un rialzo sotto la testa se troppo difficili). Forse dovrei tornare ai v push up con piedi su rialzo perché in un mesetto non ho fatto grandi progressi però...

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    Sì, continua con le zavorre. Un piccolo consiglio: utilizza una presa più avvolgente: non una false grip, ma una via di mezzo: ti aiuta a fare più forza in chiusura, e quindi rende più facile una trazione alta/muscle up.

    Ottime le tenute pancia al muro per la verticale. Per quanto riguarda hspu al muro: se riesci a macinare un buon numero di ripetizioni (una trentina tra tutte le serie), ok; altrimenti fai volume con i v pushups
    Ultima modifica di Vincenzo1992; 14-08-2018 alle 20:55:14

  9. Il seguente utente dice grazie a Vincenzo1992 per il seguente post:

    marcomesa (14-08-2018)

  10. #382
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    https://www.instagram.com/p/BmgZKY3A...d=uule0tr2t62z

    Prove di straddle back lever. Ho notato che la fatica maggiore è nei glutei per tenere gambe in linea. Ho dimenticato le punte dei piedi a martello...

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  11. #383
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    Front lever a una gamba, più difficile rispetto al back... Continuo a insistere...

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  12. #384
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    Penso dovresti cercare di tenere le scapole depresse e di ingobbirti leggermente meno. A linea ci siamo, ma il secondaggio è tale che ancora non ti ci puoi allenare. Comunque è più facile raggiungere la posizione distendendo le braccia dopo una trazione che come stai cercando di fare.

  13. #385
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    Si la tenuta è sui decimi di secondo. Ha senso insistere su una gamba o piuttosto aumentare la tenuta nel Advanced?

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  14. #386
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    Non ha senso insistere in quella propedeutica, non riusciresti a totalizzarci nemmeno 15 secondi di tenuta lavorandoci 1 ora
    Al massimo potresti fare qualche negativa ma meglio se ti concentri su tuck e adv.tuck

  15. Il seguente utente dice grazie a LoreFéanor per il seguente post:

    marcomesa (16-08-2018)

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