Aiuto Alimentazione, idee un po' confuse...

[Otoha]

Si, devi tenere delle calorie fisse perché devi darti un punto da cui partire sennò ogni volta si possono fare stime e basta, il tuo problema é che il periodo non é dei migliori con le feste in mezzo.

Per il prenanna, piuttosto che mangiare una decina di mandorle da sole che è da reparto psichiatrico, accorpale ad un altro pasto così hanno un senso.

[wolfy97]

Si, devi tenere delle calorie fisse perché devi darti un punto da cui partire sennò ogni volta si possono fare stime e basta, il tuo problema é che il periodo non é dei migliori con le feste in mezzo.

Per il prenanna, piuttosto che mangiare una decina di mandorle da sole che è da reparto psichiatrico, accorpale ad un altro pasto così hanno un senso.

Ok, pesato sta mattina 70.8 kg fissati le kcal 2600, I macro che riesco ad ottenere sono i seguenti, proteine 200 gr, meno non riesco proprio, carbo 310/320 gr e grassi 55/60gr. Vediamo come va! Ma l'omega 3 dite di continuare a prenderlo o è superfluo?

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[Otoha]

L'omega 3 tra gli integratori che prendi è l'unico su cui ha un senso una spesa monetaria.

[wolfy97]

Perfetto allora continuerò a prenderlo! Riposto tra 14 giorni e vediamo la situazione come evolve

[wolfy97]

Aggiornamento: pesato sta mattina dopo gli sgarri festivi, 70.6kg si parte da qui.

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[wolfy97]

Salve ragazzi comunque la fase di massa procede alla grande ho alzato ancora un po' I macro, ma nulla di esagerato, sono sui 72 kg adesso!

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