Ciao a tutti, sono ormai 4 settimane che sto eseguendo un ciclo di bill starr 5x5 dopo molto tempo lontano dalla palestra.
La progressione dei carichi va bene, ancora non sto stallando su nessun big e grazie ad una dieta adeguata sto pian piano vedendo anche qualche incremento di massa magra.
Sarei intenzionato più avanti di integrare con la creatina, ma avrei alcune domande a riguardo di cui non sono riuscito a trovare risposta.
Nella maggior parte dei casi quando si tratta di creatina, la discussione verte sempre sul fatto che l'aumento della massa muscolare e della forza è dovuto alla ritenzione intracellulare che aumenta la sezione trasversale del muscolo e i cui benefici si perdono qualche settimana dopo che l'assunzione termina.
Ma se un soggetto x prende creatina per un periodo di tempo, e in quel periodo di tempo aumenta notevolmente la sua forza, il che deve per forza di cosa portare ad aumento di massa muscolare con una dieta adeguata, in realtà quando termina il ciclo di creatina si c'è meno acqua nel muscolo, ma la massa che hai accumulato nel frattempo rimane.
Quindi se un aumento della forza porta con una dieta adeguata ad un aumento di massa muscolare, la creatina favorendo l'aumento della forza, dovrebbe portare indirettamente anche ad un aumento di massa magra, indipendentemente dal fatto che la ritenzione intracellulare venga persa terminata la sua assunzione?
La progressione dei carichi va bene, ancora non sto stallando su nessun big e grazie ad una dieta adeguata sto pian piano vedendo anche qualche incremento di massa magra.
Sarei intenzionato più avanti di integrare con la creatina, ma avrei alcune domande a riguardo di cui non sono riuscito a trovare risposta.
Nella maggior parte dei casi quando si tratta di creatina, la discussione verte sempre sul fatto che l'aumento della massa muscolare e della forza è dovuto alla ritenzione intracellulare che aumenta la sezione trasversale del muscolo e i cui benefici si perdono qualche settimana dopo che l'assunzione termina.
Ma se un soggetto x prende creatina per un periodo di tempo, e in quel periodo di tempo aumenta notevolmente la sua forza, il che deve per forza di cosa portare ad aumento di massa muscolare con una dieta adeguata, in realtà quando termina il ciclo di creatina si c'è meno acqua nel muscolo, ma la massa che hai accumulato nel frattempo rimane.
Quindi se un aumento della forza porta con una dieta adeguata ad un aumento di massa muscolare, la creatina favorendo l'aumento della forza, dovrebbe portare indirettamente anche ad un aumento di massa magra, indipendentemente dal fatto che la ritenzione intracellulare venga persa terminata la sua assunzione?
ragazzi la creatina non costa niente, è sicura ed efficace, provatela per un paio di mesi con un carico iniziale e traete le conclusioni del caso.
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