Crossfit: tempo di recupero o allenamento continuo?

[menez]

ma il crossfit contrariamente a come viene pubblicizzato non è la base di preparazione per qualsiasi sport, non ha le pretese per esserlo perché è di per se uno sport a tutti gli effetti.
caso mai il modello o i modelli utilizzati potrebbero, opportunamente modificati, rivelarsi utili per crescere in termini di forza e di resistenza alla forza.
ma anche li va visto a quale modello energetico si vuole fare riferimento, un praticante di un certo tipo di arte marziale dovrà individuare quali esercizi a lui siano più utili, quali i tempi di applicazione dello sforzo, quali le intensità, i recuperi e la durata totale delle serie, i ritmi esecutivi e altri aspetti propri della prestazione.

[Manx]

Rispondo alla tua domanda: forza e soprattutto resistenza.

in tal caso un allenamento "stile" cf sarebbe perfino deleterio.

[Clau.dio]

in tal caso un allenamento "stile" cf sarebbe perfino deleterio.

Ma non per quel concerne la resistenza, anzi, tutt'altro.

[Clau.dio]

Comunque, ho capito il concetto, mi avete dato risposte molto esaustive. Grazie a tutti.

[Manx]

Ma non per quel concerne la resistenza, anzi, tutt'altro.

si', probabile, infatti non ho "contestato" la cosa...pero' potrebbe essere piu' utile lavorare su quel "parametro" con allenamenti mirati.

[-El Diablo-]

Concordo con Manx. Tra l'altro se parliamo di forza e resistenza in senso generale parliamo praticamente di tue tipologie di allenamento agli antipodi, soprattutto a livello di specializzazione per fini sportivi.

Oltretutto ho notato che avevi aperto un topic anche nella sezione Powerlifting. Da agonista ti posso dire che con il crossfit siamo proprio all'opposto.

Ti consiglio di individuare principalmente i "range" di forza e resistenza che interessano a te. Un massimale di stacco è forza, una maratona di 6 ore è resistenza. Difficilmente però i due allenamenti possono coincidere in maniera efficace.

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[Clau.dio]

Concordo con Manx. Tra l'altro se parliamo di forza e resistenza in senso generale parliamo praticamente di tue tipologie di allenamento agli antipodi, soprattutto a livello di specializzazione per fini sportivi.

Oltretutto ho notato che avevi aperto un topic anche nella sezione Powerlifting. Da agonista ti posso dire che con il crossfit siamo proprio all'opposto.

Ti consiglio di individuare principalmente i "range" di forza e resistenza che interessano a te. Un massimale di stacco è forza, una maratona di 6 ore è resistenza. Difficilmente però i due allenamenti possono coincidere in maniera efficace.

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Sì, lo so bene, sono due tipi di allenamento molto diversi e non ho intenzione di svolgerli contemporaneamente, rischierei di non allenare bene né l'uno né l'altro metodo, non sono del tutto neofita in questo genere di allenamenti. Li avrei allenati separatamente e a distanza di tempo l'uno dall'altro. Il Powerlifting non lo vedo molto adatto da fare da soli in casa (soprattutto se si è principianti), meglio se si è seguiti da un professionista che ti dia supporto. Precisamente, non vedo molto sicuro eseguire alzate con grossi carichi da solo, potrebbe essere pericoloso.

[-El Diablo-]

Il vero punto è che il Powerlifting è uno sport altamente specifico. Fare Squat, Panca e Stacco non è fare Powerlifting. Programmare una gara e parteciparvi è fare Powerlifting. Puntare al migliorameto del massimale come priorità assoluta è fare Powerlifting. Curare ogni minimo dettaglio tecnico per guadagnare un chilo sul totale è fare Powerlifting.
E non è questione di essere seguiti o meno, né avere qualcuno che ti aiuti ai grossi carichi. Per un paio d'anni io mi sono allenato da solo in campagna, nel mezzo nel nulla, con un mezzo rack e due cavalletti da falegname come barre di sicurezza; spesso su panca mi dovevo allenare semplicemente a staccare il bilanciere da solo quando i carichi iniziavano a diventare problematici.

Ti adatti, ti specializzi, migliori.

Il punto è che se fai Powerlifting ti specializzi in quello. Ma se il tuo obiettivo è il combattimento pensare di allenarsi "più o meno" come un powerlifter non ha molto senso, perché il transfert di un gesto massimale contro resistenza massimale avrà effetto, su un gesto di forza esplosiva contro resistenza nulla, solo in una primissima e molto breve fase dell'allenamento; dopodiché la specializzazione necessaria al miglioramento dell'uno si allontanerà delle specificità necessarie all'altro.

Dal mio punto di vista, per te, sarebbe più intelligente allenarti già in ottica del tuo sport, piuttosto che cercare di pescare da altre discipline specialistiche componenti per lo più di contorno ai tuoi obiettivi.

[Clau.dio]

Dal mio punto di vista, per te, sarebbe più intelligente allenarti già in ottica del tuo sport, piuttosto che cercare di pescare da altre discipline specialistiche componenti per lo più di contorno ai tuoi obiettivi.

È ciò che già faccio (soprattutto in palestra). Comunque, passati questi giorni di festa, deciderò che fare. Grazie.