Massa gambe 6 anni di sacrifici

[giovannis95]

Salve mi chiamo Giovanni e da 6 hanno mi alleno in sala attrezzi e 5 che faccio MMA.. prima ero un fondista 3000 metri (alti livelli) quindi con struttura esile, soprattutto gambe molto magre.
Sono partito a 18 anni con 52 kg x 1,82 altezza
Ora sono 80 kg x 1,85, assumo 3000 calorie al giorno.
Le gambe sono il mio punto debole ma anche il mio punto forte, spingo 150 di squat 120 leg ex 75 leg curl 240 calf.. ma non crescono, le alleno una volta a settimana, ho provato a cambiare tipo di allenamento, serie e ripetizioni, neanche 1 cm di miglioramento , la forza aumenta la massa no..
Grazie


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[neverbackdown]

120 kg di leg extension?Comunque scrivi il tuo allenamento

[giovannis95]

120 kg di leg extension?Comunque scrivi il tuo allenamento

Squat 12-10-8-6-4
Affondi manubri da 26 12x3
Leg ex 12-10-8-8
Calf pressa 240 3x20
Calf in piedi con manubrio da 28 3x20

2 mesi fa ho provato
Squat idem
Leg curl 5pos 5 neg 5 esplo
Leg ex 5 pos 5 neg 5 esplo
Pressa 7x10 80kg

Da premettere che ogni volta che faccio can e non posso portare la macchina e salire le scale..

Molti si stupiscono de fatto che le mie gambe da 16enne possono spingere così tanto, il mio istruttore pensa sia dovuto ai tendini molto più forti e spesso de normale


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Ozn]

Sono partito a 18 anni con 52 kg x 1,82 altezza

Molti si stupiscono de fatto che le mie gambe da 16enne possono spingere così tanto

Quale sarebbe la tua etá? Perché una frase contraddice l'altra

[giovannis95]

Quale sarebbe la tua etá? Perché una frase contraddice l'altra

24 anni, intendevo gambe da 16 enne perché sono piccole come un 16enne ahaha


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk