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Integratori come devono essere presi? Entrate

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    Integratori come devono essere presi? Entrate

    Ciao ragazzi. Mi alleno da due anni e ultimamente ho iniziato ad assumere gli integratori tra cui: Proteine, glutammina, BCAA 2:1:1, creatina, omega 3 e sali minerali.
    Ho pensato di suddividerli cosi:

    MATTINA: (dopo colazione): 5 gr di creatina, omega 3
    PRANZODopo pranzo) Omega 3
    PRE WO: 5 gr di glutammina, 3 Bcaa e sali minerali
    POST WO: 5 gr di glutammina, 4 bcaa e 30gr whey + 50 gr di avena istantanea.
    PRE NANNA: 5 gr di glutammina

    Non sono sicuro se sia gusto assumerli cosi! Voi che ne pensate? Devo modificare qualcosa?
    Last edited by GoodBye; 07-12-2017, 18:54:40.

    #2
    sulla glutammina non mi esprimo,
    omega 3 va bene
    creatina va bene dopo colazione nei giorni in cui non ti alleni, nei giorni che ti alleni mettila post workout
    bcaa tutti pre/during, se prendi le whey sono inutili post
    quantitativo di whey e avena sono da mettere in base ai macro della dieta

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      #3
      Originariamente Scritto da DarkSideGT Visualizza Messaggio
      sulla glutammina non mi esprimo,
      omega 3 va bene
      creatina va bene dopo colazione nei giorni in cui non ti alleni, nei giorni che ti alleni mettila post workout
      bcaa tutti pre/during, se prendi le whey sono inutili post
      quantitativo di whey e avena sono da mettere in base ai macro della dieta
      okay grazie farò cosi

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