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Discussione: Bill star modificata

  1. #1
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    Predefinito Bill star modificata

    Buongiorno
    volevo sapere il parere dei più esperti su questa scheda modificata (nella parte dei complementari), miei dati
    età 44 (vecchietto)
    altezza 177
    peso 80kg
    mi alleno a casa (più o meno continuativamente da alcuni anni)


    aumento del 2,5% ogni settimana su panca, squat, rematore e lento. Volutamente non ho inserito gli stacchi per problemi alla schiena

    A
    SQUAT 5X5 75%5RM
    PANCA 5X5 75%5RM
    REMATORE 5X5 75%5RM
    CURL BILANCERE EZ 3X10
    ADDOME

    B
    SQUAT 3X5 60%5RM
    LENTO 5X5 75%5RM
    PARALLELE 4X6
    TRAZIONI 10X4
    ALZATE LATERALI SS ALZATE A 90° 3X10
    LEG EXTENSION 3X10

    C
    SQUAT 5X5 75%5RM
    PANCA 5X5 75%5RM
    REMATORE 5X5 75%5RM
    FRENCH PRESS BILANCERE EZ 3X10
    ADDOME

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  3. #2
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  4. #3
    Super Moderator L'avatar di Alessandro33
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    Ciao, la tabella può andare ma dici di non staccare perchè hai problemi alla schiena, però fai il rematore che incide e non poco sulla schiena....
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    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Citazione Originariamente Scritto da Sasàs Visualizza Messaggio
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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