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Piede fratturato

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    Piede fratturato

    Salve a tutti, 3 giorni fa mi stavo riscaldando per l’allenamento di mma e nel fare la corda ho preso una storta e in seguito a dei raggi mi hanno detto di essermi fratturata il V metatarso, poi mi hanno ingessato la gamba.
    Mi potreste dare qualche consiglio su qualche esercizio da fare a casa per non perdere i muscoli e la mobilità?
    Io ho già pensato di fare: per riscaldarmi movimento circolare di braccia e gambe e mobilità varia sia in piedi che a terra; vari tipi di addominali, flessioni semplificate(così non faccio pressione sulla frattura), slanci laterale, donkey kicks, abduzione dell’anca e il ponte e plank sostenendomi solo su una gamba.
    Avete altre idee?



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    #2
    Direi di seguire le indicazioni dei medici, sopratutto se hanno consigliato riposo assoluto

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      #3
      Originariamente Scritto da jinx Visualizza Messaggio
      Direi di seguire le indicazioni dei medici, sopratutto se hanno consigliato riposo assoluto
      I dottori mi hanno detto che posso fare quello che voglio, basta che non vado a sforzare la zona fratturata


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