Consiglio scheda 5x5

[MauriNYC]

Ciao a tutti,
dopo 6 settimane in multifrequenza e altre 6 in monofrequenza, ho deciso di provare una scheda 5x5 Bill Starr, perchè ero andato un po' in stallo e perchè sentivo il bisogno di cambiare e di avere stimoli nuovi. Ho trovato un foglio di excel in internet che mi ha permesso di calcolare i kg da utilizzare sulla base dei miei valori sulle 5 ripetizioni.
Ho provato ad aggiungere qualche complementare e vorrei capire cosa vi pare:

1) Giorno "pesante"

Squat 5x5
Panca piana 5x5
T bar 5x5
Alzate laterali 3x10
Calf 4x15
Leg press 3x8

2) Giorno "leggero"

Squat 5x5
Military press 5x5
Stacchi 5x5
Panca inclinata manubri 3x8
Trazioni (metodo ladder)
Addominali

3) Giorno "medio"

Squat 5x5
Panca piana 5x5
T bar 5x5
Ez curl 3x12
Dips 3x8

A questa aggiungo un giorno di puro cardio (circa 60 min) a bassa intensità e un giorno di cardio ad alta intensità (circa 30 min)


Grazie!

[Alessandro33]

Perchè leg press in a? Farei rematore in A e t-bar in C

[MauriNYC]

Dici di togliere la leg press? Posso comunque inserire un complementare (leg ext?) o non ha senso?

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