piccolo eccesso calorico per massa pulita

[tysonfan]

Ciao un informazione per favore.

So bene che ognuno è diverso,ma vorrei sapere in generale.
In generale si consigliano 500kcal di eccesso per aumentare di massa.
Quando si aumenta di massa pero' si aumenta anche di grasso.

Per avere una migliore proporzione massa magra/grasso,
è possibile aumentare solo di 300kcal?

Cè qualcuno che lo fa?
Non è che con solo 300kcal di eccesso non si aumenta nemmeno di muscolo?

[Miller]

Benvenuto. Come fai a sapere esattamente quando sei a +300kcal?

[tysonfan]

Benvenuto. Come fai a sapere esattamente quando sei a +300kcal?

Grazie.
Controllando se il peso varia col mio attuale apporto calorico.
Con 2000 kcal il peso rimane fermo.
A 2500 aumenta.
Suppongo che a 2300 sarei 300kcal sopra.

[Miller]

Basterebbe quindi ridurre solo le calorie e verificare se prendi peso comunque, fregantotene dei numeri. In altre parole fare una massa meno spinta è questo il motivo per cui gli incrementi sono graduali.

[tysonfan]

grazie.
e cè chi lo fa gia di aumentare di muscolo con meno eccesso?

[robybaggio10]

Sei mai stato grasso?

[tysonfan]

Sei mai stato grasso?

grasso grasso no.
Pero' se non mi tengo sotto controllo rischierei di salire di peso male.