Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Come imparare a staccare da terra,il tutorial perfetto!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Come imparare a staccare da terra,il tutorial perfetto!

    🏋️‍♀️HOME GYM "DOOM64" 5% https://www.strengthshop.eu/👨🏻‍💻COACHING ONLINE https://t.me/DomingoPoliandriPt💊INTEGRAZIONE "DOOM64" 10% https://www.zecplus....
    240-183-270

    #2
    BRAVISSIMO DOOM! Rep appena posso.
    Ho sempre sostenuto che gli stacchi devono essere fatti ESATTAMENTE COSÌ.



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

    Commenta


      #3
      Grazie,mi fa piacere
      240-183-270

      Commenta


        #4
        Ottimo...

        Io ho sempre addotto le scapole, quelle rare volte che faccio lo stacco...errore1.
        Originariamente Scritto da huntermaster
        tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
        Originariamente Scritto da luna80
        Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

        Commenta


          #5
          Ciao, bellissimo video!
          Volevo fare una domanda sull'esecuzione che mi riguarda: io sono molto alto (1.90 con gambe lunghe e braccia medie). Di conseguenza, faccio abbastanza fatica a raggiungere la presa senza portare leggermente in avanti le ginocchia, con conseguente leggero effetto squat sull'alzata. Per quanto riguarda la schiena, penso di avere una buona posizione, ho fatto dei video e appena posso li caricherò.
          In alternativa dovrei portare molto in basso il torace, ma ho paura di sollecitare molto la schiena... In questo caso quali accortezze bisogna avere(ammesso che ce ne siano)? Faccio questa domanda perchè non sono l'unico "lungo" nella mia palestra ad avere questo problema, ma non avendo istruttori preparatissimi in questa disciplina, i consigli sono sempre vaghi...
          Alcune volte ho provato ad inserire dei dischi come rialzi (quelli di spessore minimo regolamentari che sono poco più alti di un dito) ma non so se è la strada migliore.

          Video 1


          Grazie a tutti
          Last edited by Eric Dust; 22-11-2017, 10:32:02.

          Commenta


            #6
            Originariamente Scritto da Eric Dust Visualizza Messaggio
            Ciao, bellissimo video!
            Volevo fare una domanda sull'esecuzione che mi riguarda: io sono molto alto (1.90 con gambe lunghe e braccia medie). Di conseguenza, faccio abbastanza fatica a raggiungere la presa senza portare leggermente in avanti le ginocchia, con conseguente leggero effetto squat sull'alzata. Per quanto riguarda la schiena, penso di avere una buona posizione, ho fatto dei video e appena posso li caricherò.
            In alternativa dovrei portare molto in basso il torace, ma ho paura di sollecitare molto la schiena... In questo caso quali accortezze bisogna avere(ammesso che ce ne siano)? Faccio questa domanda perchè non sono l'unico "lungo" nella mia palestra ad avere questo problema, ma non avendo istruttori preparatissimi in questa disciplina, i consigli sono sempre vaghi...
            Alcune volte ho provato ad inserire dei dischi come rialzi (quelli di spessore minimo regolamentari che sono poco più alti di un dito) ma non so se è la strada migliore.

            Video 1


            Grazie a tutti

            Allora vedendoti hai le braccia non parallele tra loro quindi allargandone accorci la leva e devi piegarti di piu.Non sò se l'ho detto nel video ma le braccia vanno lunghe e parallele tra loro per avere una leva piu lunga
            240-183-270

            Commenta


              #7
              Grande dom, bel video
              Originariamente Scritto da Sean
              faccini, kazzi, fike, kuli
              cesko92 [at] live.it

              Commenta


                #8
                Originariamente Scritto da doom64 Visualizza Messaggio
                Allora vedendoti hai le braccia non parallele tra loro quindi allargandone accorci la leva e devi piegarti di piu.Non sò se l'ho detto nel video ma le braccia vanno lunghe e parallele tra loro per avere una leva piu lunga
                Sisi lo hai detto nel video.

                Grazie, quindi proverò a considerare di avvicinare di più i piedi. Con l'apertura che generalmente uso, le braccia strusciano sul ginocchio.
                Grazie per il feedback

                Commenta


                  #9
                  È più simile a un clean deadlift rispetto alla media degli stacchi fatti nel PL e nel BB.
                  Originariamente Scritto da Sean
                  Bob è pure un fervente cattolico.
                  E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                  Alice - How long is forever?
                  White Rabbit - Sometimes, just one second.

                  Commenta


                    #10
                    Interessante...
                    Ho cercato di documentarmi in rete, ma trovo esecuzioni spesso molto diverse tra loro per il clean deadlift e poca chiarezza nelle descrizioni. Vi dispiacerebbe descrivere le differenze come impostazioni e come cambiano gli stimoli/muscoli coinvolti?

                    Commenta


                      #11
                      Nel clean deadlift si parte seduti indietro, come all’inizio del video di Doom. La differenza principale con lo stacco è che il busto viene eretto prima che le gambe si stendano del tutto. A un certo punto dell’alzata sei nella “power position” ovvero schiena eretta, spalle leggermente dietro la linea del bilanciere, ma gambe ancora un poco flesse. A questo punto dell’alzata, se stessi eseguendo un clean faresti una tripla estensione; nel clean DL invece termini estendendo completamente le gambe ovvero vai nella posizione finale dello stacco.
                      Originariamente Scritto da Sean
                      Bob è pure un fervente cattolico.
                      E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                      Alice - How long is forever?
                      White Rabbit - Sometimes, just one second.

                      Commenta


                        #12
                        La difficoltà per me resta sempre l'incastro... perché se sbagli li sali sempre prima con il bacino e poi con il busto. Quindi bisognerebbe staccare prima con le braccia e avere magari 1/2 secondi di pausa prima di iniziare la salita.
                        Ho visto molti pling amatoriali fare stacco con cifosi lombare ben pronunciata...

                        Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk
                        Personal Trainer
                        e-mail: chinup485@gmail.com

                        "Col tempo tutti gli atleti trovano istintivamente l'allenamento migliore per il proprio fisico" (John Weider)


                        Commenta


                          #13
                          Originariamente Scritto da Chinup Visualizza Messaggio
                          La difficoltà per me resta sempre l'incastro... perché se sbagli li sali sempre prima con il bacino e poi con il busto. Quindi bisognerebbe staccare prima con le braccia e avere magari 1/2 secondi di pausa prima di iniziare la salita.
                          Ho visto molti pling amatoriali fare stacco con cifosi lombare ben pronunciata...

                          Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk
                          La cifosi lombare no.Se vedi io cifotizzo in alto ma non in basso
                          240-183-270

                          Commenta


                            #14
                            Originariamente Scritto da doom64 Visualizza Messaggio
                            La cifosi lombare no.Se vedi io cifotizzo in alto ma non in basso
                            Tu no... ma ho visto gente cifotizzare nella zona lombare... sembrava di gomma. E mi ha risposto anche "tranquillo non mi rompo".

                            Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk
                            Personal Trainer
                            e-mail: chinup485@gmail.com

                            "Col tempo tutti gli atleti trovano istintivamente l'allenamento migliore per il proprio fisico" (John Weider)


                            Commenta


                              #15
                              Ci son atleti che fanno stacchi a gambe tese con la schiena arrotondata, ad esempio quelli della nazionale cinese di sollevamento pesi. Ma è un altro esercizio e viene fatto con carichi ben minori di quelli dello stacco.
                              Originariamente Scritto da Sean
                              Bob è pure un fervente cattolico.
                              E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                              Alice - How long is forever?
                              White Rabbit - Sometimes, just one second.

                              Commenta

                              Working...
                              X
                              😀
                              🥰
                              🤢
                              😎
                              😡
                              👍
                              👎