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Il tutorial perfetto di panca piana.come si esegue e si ci setta su panca!

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    Il tutorial perfetto di panca piana.come si esegue e si ci setta su panca!

    240-183-270

    #2
    Non è l'unico sul tubo che spiega l'esecuzione
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      #3
      Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
      Non è l'unico sul tubo che spiega l'esecuzione
      Pero' questo e' l'unico che ha fatto lui.
      I SUOI goals:
      -Serie A: 189
      -Serie B: 6
      -Super League: 5
      -Coppa Italia: 13
      -Chinese FA Cup: 1
      -Coppa UEFA: 5
      -Champions League: 13
      -Nazionale Under 21: 19
      -Nazionale: 19
      TOTALE: 270

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        #4
        E quindi?
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          #5
          Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
          E quindi?
          Quindi l'avra' postato per farsi "pubblicita".
          I SUOI goals:
          -Serie A: 189
          -Serie B: 6
          -Super League: 5
          -Coppa Italia: 13
          -Chinese FA Cup: 1
          -Coppa UEFA: 5
          -Champions League: 13
          -Nazionale Under 21: 19
          -Nazionale: 19
          TOTALE: 270

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            #6
            Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
            Quindi l'avra' postato per farsi "pubblicita".
            E ri-quindi?

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              #7
              Vabe raga voleva condividere qui il video che c’è di strano?

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                #8
                Pubblicità o no a me è sembrato un video ben fatto in cui una persona molto esperta ha dato consigli gratis a tutti quello che volevano vedere il video quindi non ci vedo quale sia il problema.
                Complimenti e ottimo video, sia questo che quello dello stacco.

                Commenta


                  #9
                  Originariamente Scritto da simone4545 Visualizza Messaggio
                  Pubblicità o no a me è sembrato un video ben fatto in cui una persona molto esperta ha dato consigli gratis a tutti quello che volevano vedere il video quindi non ci vedo quale sia il problema.
                  Complimenti e ottimo video, sia questo che quello dello stacco.
                  Il mio "farsi pubblicità" non era mica una cosa negativa. Era solo una risposta ai commenti precedenti. La penso esattamente come te.
                  I SUOI goals:
                  -Serie A: 189
                  -Serie B: 6
                  -Super League: 5
                  -Coppa Italia: 13
                  -Chinese FA Cup: 1
                  -Coppa UEFA: 5
                  -Champions League: 13
                  -Nazionale Under 21: 19
                  -Nazionale: 19
                  TOTALE: 270

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                    #10
                    Non sono mai stato un panchista, ma sono un pochetto perplesso, almeno visto con ottica "bber". Il video dello stacco invece mi è piaciuto. In ogni caso bravo.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      Il fatto che l’arco nasce per ridurre il ROM e quindi essere più competitivi nelle gare di PL è stato completamente dimenticato.
                      Originariamente Scritto da Sean
                      Bob è pure un fervente cattolico.
                      E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                      Alice - How long is forever?
                      White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                        Il fatto che l’arco nasce per ridurre il ROM e quindi essere più competitivi nelle gare di PL è stato completamente dimenticato.
                        No l'arco nasce per proteggere le spalle dagli infortuni sulla panca e per prestirare il pettorale
                        240-183-270

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                          #13
                          Non è così, Doom, anche se è una credenza molto diffusa. Ci sono sempre state polemiche sull’inarcamento della schiena nel press, sia nella “bench” press quando era fatta a terra, sia nell’olympic press in piedi che infatti venne cancellata dalle olimpiadi lasciando solo il jerk. Per questo si cominciò tanto a insistere sulla maggior sicurezza dell’arco - per evitare ulteriori polemiche.
                          Sin dai tempi di Hackenschmidt il press distesi a terra veniva fatto con un arco, finché il regolamento obbligò a fare la bridge press con i glutei a terra e le gambe dritte, facendone di fatto una floor press. Ma l’arco permetteva e permette di sollevare carichi maggiori e, quando nacque il press su panca, l’arco tornò in fretta. È una tecnica creata per sollevare di più, non certo per proteggere qualcosa.
                          Originariamente Scritto da Sean
                          Bob è pure un fervente cattolico.
                          E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                          Alice - How long is forever?
                          White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                            #14
                            Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                            Il fatto che l’arco nasce per ridurre il ROM e quindi essere più competitivi nelle gare di PL è stato completamente dimenticato.
                            La "dimenticanza" ha colpito anche me....

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #15
                              Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                              Non è così, Doom, anche se è una credenza molto diffusa. Ci sono sempre state polemiche sull’inarcamento della schiena nel press, sia nella “bench” press quando era fatta a terra, sia nell’olympic press in piedi che infatti venne cancellata dalle olimpiadi lasciando solo il jerk. Per questo si cominciò tanto a insistere sulla maggior sicurezza dell’arco - per evitare ulteriori polemiche.
                              Sin dai tempi di Hackenschmidt il press distesi a terra veniva fatto con un arco, finché il regolamento obbligò a fare la bridge press con i glutei a terra e le gambe dritte, facendone di fatto una floor press. Ma l’arco permetteva e permette di sollevare carichi maggiori e, quando nacque il press su panca, l’arco tornò in fretta. È una tecnica creata per sollevare di più, non certo per proteggere qualcosa.
                              Si ma sollevi di piu perchè sfrutti maggiormente il pettorale mica per la riduzione del rom.Poi dipende anche dalla larghezza della presa.La spalla cosi facendo non viene sollecitata.Se adduci le scapole esce l'arco.
                              240-183-270

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