Il tutorial perfetto di panca piana.come si esegue e si ci setta su panca!

[doom64]

Si ma in gara cerchiamo tutti di alzarci il più possibile dai.. non penso che tu limiti perché poi se no non cresce il petto.. ma anche in quel caso saresti l'eccezione.
Quella del tuo video non è una panca flat ma una panca volutamente "a caz" xD


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In gara facessero quello che vogliono.Io faccio i video per l'utente amatoriale.Se volete vedere una mia panca da gara vi posto un altro link ma con la maglia da panca e 240 kg

[Eric Dust]

dopo 8 pagine di discussione su petti e panche, credo che non ci interessi vedere?

[-Jack-]

No, leggi meglio, Menez lo ha negato.

Noto che sei molto acculturato

Per caso fai pt online?


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[daniele1974]

Noto che sei molto acculturato

Per caso fai pt online?


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segue...

ho anche un'altra curiosità, riguarda il nick: il "92" finale è il tuo anno di nascita?

[Miller]

basta per piacere, il thread è già lungo e difficile da seguire, non alimentiamo altri ot.

[daniele1974]

basta per piacere, il thread è già lungo e difficile da seguire, non alimentiamo altri ot.

chiedo scusa, ma l'atteggiamento di alcuni è davvero irricevibile...

[Manx]

chiedo scusa, ma l'atteggiamento di alcuni è davvero irricevibile...

Vero, pero' non degeneriamo x cortesia, non roviniamo il 3d facendolo cadere nelle solite sterile polemiche...che leggo da 12 anni

[Mario12]

La Floor Press è ottima se per esempio uno ha problemi fisici. Io ormai da tempo ho una lesione al cercine glenoideo della spalla ed è un esercizio molto utile per il fatto che la si fa sul pavimento e non c'è il "dislivello" tra arti e busto causato dalla panca e in questo modo si può continuare a mettere forza e massa lo stesso fino a quando poi la stabilità generale dell'articolazione aumenta e uno può poi ritornare a fare panca normalmente

[Chinup]

Io resto dell'idea che nell bbing è sufficiente eseguirla con scapole addotte e depresse, e con un leggero arco per aprire bene il torace e portare il petto in fuori. Quello che conta è questo, in modo tale da richiamare in causa "maggiormente" il gran pettorale e non anteporre le spalle durante la concentrica. Nel caso del fitness e bbing non necessitano stratagemmi per accorciare il rom, dal momento che la forza non è la priorità. Così è come lo insegniamo noi. Poi, ovviamente, ognuno è libero di dire la sua!

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[loco777]

Io resto dell'idea che nell bbing è sufficiente eseguirla con scapole addotte e depresse, e con un leggero arco per aprire bene il torace e portare il petto in fuori. Quello che conta è questo, in modo tale da richiamare in causa "maggiormente" il gran pettorale e non anteporre le spalle durante la concentrica. Nel caso del fitness e bbing non necessitano stratagemmi per accorciare il rom, dal momento che la forza non è la priorità. Così è come lo insegniamo noi. Poi, ovviamente, ognuno è libero di dire la sua!

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alla fine dopo 8 pagine vedo che non sono l' unico a pensarla cosi,

[Chinup]

alla fine dopo 8 pagine vedo che non sono l' unico a pensarla cosi,

Questo è il mio modesto parere...
Come ha già detto Luke91, nel "limite del possibile" bisogna farlo...

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[Nemesis84]

Visto che si parla di panca e tecnica dell'esercizio a che altezza il bilanciere rispetto a petto e spalle?

[Chinup]

Visto che si parla di panca e tecnica dell'esercizio a che altezza il bilanciere rispetto a petto e spalle?

Altezza dei capezzoli più o meno. Ma anche li non credo ci siano dei dogmi.

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[doom64]

Dipende dall'angolo di lavoro ma solitamente tra sterno e capezzoli

[Vincenzo1992]

Dipende dal tuo arco toracico, più è pronunciato più il bilanciere cadrà in basso. Il bilanciere deve stare esattamente in linea con le spalle.