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ripresa allenamenti

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    ripresa allenamenti

    cari Tutti,

    domani, dopo circa un mese e mezzo di inattività totale e di spanciamento assoluto...riprenderò gli allenamenti.
    Questa volta, però, sarà tutto diverso, per circa tre anni mi sono allenato in home gym, da domani invece
    inizierò a farlo in una palestra.
    Io sono abituato alla barra per trazioni, a multiarticolari con manubri, e panca, perché in casa possedevo solo queste tre possibilità,
    quindi il fatto di avere macchinati e molti più attrezzi mi affascina, ma m'incasina pure, perché non so da dove cominciare!!!
    Voi che mi consigliate? Partire con una mono? Una multi?
    Farò un mese, almeno, di palestra e dieta, per perdere un poco di girovita, poi ribalterò la situazione e mi metterò in iper.

    Grazie a tutti!

    #2
    Dopo un mese e mezzo ricomincia con calma, quindi utilizza una full per 2/3 settimane e poi vedi tu se proseguire in multi o mono, dipende da te
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      #3
      Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
      Dopo un mese e mezzo ricomincia con calma, quindi utilizza una full per 2/3 settimane e poi vedi tu se proseguire in multi o mono, dipende da te
      anche io pensavo a una full, ci sono schede che mi puoi consigliare?

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        #4
        Semplice:
        Squat (alternato volendo a stacco) 4x8
        Panca 4x8
        Trazioni 4x8
        Rematore 3x8
        Military/lento seduto 4x8
        Curl 3x10
        Dip/french 3x10
        addome

        un esempio classico
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          #5
          Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
          Semplice:
          Squat (alternato volendo a stacco) 4x8
          Panca 4x8
          Trazioni 4x8
          Rematore 3x8
          Military/lento seduto 4x8
          Curl 3x10
          Dip/french 3x10
          addome

          un esempio classico
          ti ringrazio, partirò con questa...

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            #6
            si ma un mese e mezzo non è niente di che, pensavo riprendessi dopo anni ....
            inoltre non sei un neofita, quindi

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              #7
              Originariamente Scritto da Testa Visualizza Messaggio
              si ma un mese e mezzo non è niente di che, pensavo riprendessi dopo anni ....
              inoltre non sei un neofita, quindi
              hai ragione, infatti non è tanto lo stop a "inquietarmi" quanto il passaggio da home gym a palestra, per me è una vera rivoluzione, negli ultimi quattro anni mi sono allenato a casa, con risultati ottimi...

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