Ciao, mi alleno a casa da 5 6 mesi a corpo libero,con manubri e bilancieri.
Sono alto 1,70m e peso poco meno di 60kg
Fisicamente sono messo bene:
Addominali nella norma,ottimo petto,spalle definite ma ho problemi per i bicipiti e la parte bassa della schiena(quella che si allena con gli stacchi).
La sera gioco a pallavolo a livello agonistico per 2-3 ore.
Mi alleno scostantemente (cerco sempre di fare 3 4 allenamenti a settimana ma per la pallavolo a volte ne faccio 2 3 di seguito e a volte salto per altrettanti giorni
Al momento prendo ogni tanto uno shacker di proteine dopo l'allenamento e nient'altro.
Negli ultimi mesi sto seguendo una dieta per la massa(sto crescendo ma non sono i risultati che speravo)
In famiglia i miei prendono vari tipi di integratori come omega bbca amminoacidi ecc... Avendo 15 anni io non posso prenderli?
Grazie dell'attenzione
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Sono alto 1,70m e peso poco meno di 60kg
Fisicamente sono messo bene:
Addominali nella norma,ottimo petto,spalle definite ma ho problemi per i bicipiti e la parte bassa della schiena(quella che si allena con gli stacchi).
La sera gioco a pallavolo a livello agonistico per 2-3 ore.
Mi alleno scostantemente (cerco sempre di fare 3 4 allenamenti a settimana ma per la pallavolo a volte ne faccio 2 3 di seguito e a volte salto per altrettanti giorni
Al momento prendo ogni tanto uno shacker di proteine dopo l'allenamento e nient'altro.
Negli ultimi mesi sto seguendo una dieta per la massa(sto crescendo ma non sono i risultati che speravo)
In famiglia i miei prendono vari tipi di integratori come omega bbca amminoacidi ecc... Avendo 15 anni io non posso prenderli?
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