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Stacco nello stesso giorno dello squat...sì, ma in che ordine?

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    #16
    Grazie, ero curioso di sapere quale si avvicina di più alla pressa. Attualmente faccio bulgari e split squat. Ho provato il globet e non è male, più in là vorrei provare lo zercher, ma mi sembra difficile da fare bene

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      #17
      Originariamente Scritto da Pasquino Visualizza Messaggio
      Grazie, ero curioso di sapere quale si avvicina di più alla pressa. Attualmente faccio bulgari e split squat. Ho provato il globet e non è male, più in là vorrei provare lo zercher, ma mi sembra difficile da fare bene
      Lo zercher?
      Solo al pensiero mi fanno male le braccia
      Purtroppo allenandosi in HG per certi versi si è limitati , quindi bisogna accontentarsi ,

      La differenza con gli ex prima citati e la pressa ( anche il MP in questa caso ) puoi spostare il focus sempre dello stesso muscolo target,

      Pressa/ MP esecuzione piedi uniti spostando il focus lateralmente

      Pressa parte alta/ bassa della pedana
      sigpic

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        #18
        Nulla può sostituire la pressa, essendo una macchina. Sarebbe come sostituire i cavi o la chest press.

        Che tu possa fare mille altri esercizi per le gambe è un altro paio di maniche, ma nessuno "si avvicinerà" di più.

        Lo zercher poi...È lontano anni luce
        Originariamente Scritto da Alberto84
        Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


        Originariamente Scritto da debe
        Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
        Originariamente Scritto da Zbigniew
        Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
        Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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          #19
          Originariamente Scritto da Pasquino Visualizza Messaggio
          Grazie, ero curioso di sapere quale si avvicina di più alla pressa. Attualmente faccio bulgari e split squat. Ho provato il globet e non è male, più in là vorrei provare lo zercher, ma mi sembra difficile da fare bene

          se dovessi togliere la pressa... io lo sostituirei con lo squat, considerando poi che ti alleni a casa, penso sia l'unico esercizio che puoi fare senza complicarti troppo la vita
          Andrea Felici
          leggi la mia intervista https://bit.ly/2JcUMB4
          Visita il mio canale youtube bit.ly/andreafelicipt
          Vuoi essere al top? Chiedimi come: andreafelici_pt@libero.it

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            #20
            Originariamente Scritto da Pasquino Visualizza Messaggio
            Grazie, ero curioso di sapere quale si avvicina di più alla pressa. Attualmente faccio bulgari e split squat. Ho provato il globet e non è male, più in là vorrei provare lo zercher, ma mi sembra difficile da fare bene
            oltre allo squat, farei anche gli affondi, ma dipende se hai spazio ( parlo degli affondi in movimento ).
            Andrea Felici
            leggi la mia intervista https://bit.ly/2JcUMB4
            Visita il mio canale youtube bit.ly/andreafelicipt
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              #21
              Originariamente Scritto da andreafelici Visualizza Messaggio
              oltre allo squat, farei anche gli affondi, ma dipende se hai spazio ( parlo degli affondi in movimento ).
              in movimento non ho spazio purtroppo, posso però sempre andare fuori come un pazzo tra la neve con il bilanciere sulle spalle...
              Lo squat "classico" purtroppo per il momento non lo faccio per problemi alla schiena che spero di risolvere presto, per questo cercavo qualcosa di alternativo.

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                #22
                Originariamente Scritto da Pasquino Visualizza Messaggio
                in movimento non ho spazio purtroppo, posso però sempre andare fuori come un pazzo tra la neve con il bilanciere sulle spalle...
                Lo squat "classico" purtroppo per il momento non lo faccio per problemi alla schiena che spero di risolvere presto, per questo cercavo qualcosa di alternativo.
                scusa ma falli statici una gamba alla volta, in questo modo puoi usare pesi più pesanti. potresti provare la quad bar, nella palestra in cui ho girato qualche video x il mio canale YouTube hanno comprato questo particolare bilanciere. l'ho provato per l'allenamento della schiena, per fare lo stacco, però posso dirti che si sente molto anche negli arti inferiori. potrebbe essere una buona alternativa allo squat
                Andrea Felici
                leggi la mia intervista https://bit.ly/2JcUMB4
                Visita il mio canale youtube bit.ly/andreafelicipt
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                  #23
                  Zercher è famoso per le sue imprese alla pressa quando ancora la pressa non esisteva.
                  Si metteva schiena a terra e appoggiava un bilanciere sulle piante dei piedi

                  Originariamente Scritto da Sean
                  Bob è pure un fervente cattolico.
                  E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                  Alice - How long is forever?
                  White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                    #24
                    Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                    Zercher è famoso per le sue imprese alla pressa quando ancora la pressa non esisteva.
                    Si metteva schiena a terra e appoggiava un bilanciere sulle piante dei piedi

                    http://www.straighttothebar.com/imag..._edzercher.jpg
                    Min**a, ma avrà avuto 70 anni e teneva in equilibrio il bilanciere sui piedi! Shockante

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                      #25
                      Originariamente Scritto da andreafelici Visualizza Messaggio
                      scusa ma falli statici una gamba alla volta, in questo modo puoi usare pesi più pesanti. potresti provare la quad bar, nella palestra in cui ho girato qualche video x il mio canale YouTube hanno comprato questo particolare bilanciere. l'ho provato per l'allenamento della schiena, per fare lo stacco, però posso dirti che si sente molto anche negli arti inferiori. potrebbe essere una buona alternativa allo squat
                      Ci ho pensato, infatti ma per ora vado di affondi statici, o bulgari. mi incuriosiva anche questa variante di squat:
                      Qualcuno l'ha mai provata? Data la posizione del carico dovrebbe ridurre il rischio di retroversione del bacino, o mi sbaglio?

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                        #26
                        Hip belt, credo si chiami.
                        Se gli appoggi sono ben stabili, è un buon esercizio
                        Originariamente Scritto da Alberto84
                        Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


                        Originariamente Scritto da debe
                        Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
                        Originariamente Scritto da Zbigniew
                        Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
                        Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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                          #27
                          Originariamente Scritto da Pasquino Visualizza Messaggio
                          Ci ho pensato, infatti ma per ora vado di affondi statici, o bulgari. mi incuriosiva anche questa variante di squat:
                          Qualcuno l'ha mai provata? Data la posizione del carico dovrebbe ridurre il rischio di retroversione del bacino, o mi sbaglio?


                          mah io di solito faccio eseguire questo esercizio alle ragazze per il semplice fatto che loro usano un peso lomitato. qualche anno fa l'ho usato per variare. il problema era che il peso massimo che avevo in una palestra in cui allenavo era 50 kg. ne facevo 20 - 25 reps. ma poi i pesi erano scomodi da gestire.
                          Andrea Felici
                          leggi la mia intervista https://bit.ly/2JcUMB4
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