Salve , per quanto io possa essere determinato ed appassionato di questo mondo ormai è un anno che vado in palestra ottenendo ottimi risultati dal punto di vista dimagrante , 18/19 kg puliti persi, la massa però non cresce , mi sono affidato ad un personal e mi ha assegnato una dieta e schede d allenamento ... questa dieta è troppo pesante , si mangia poco rispetto a quello che mangiavo prima ( sempre pulito ma con dosi un pochino più elevate di prima ) portandomi ad odiare la dieta .. ogni giorno pesare i pasti e attenzioni su attenzioni con olio sale roba integrale .. dopo un po pesa e la fa diventare straziante , sono durato 5 giorni , ho sentito già i benefici ma ragazzi e contro natura anche sgarrare un SOLO pasto a settimana , mi alleno 3 volte a settimana ( amo andare in palestra e su quello non rinuncio) e svolgo un lavoro che mi ammazza a livello fisico ,lavoro in una fabbrica facendo turni 3+1 di riposo week end inclusi e diventa pesante per me a livello fisico e mentale mangiare la roba pesata al lavoro perdo concentrazione e doponon gli allenamenti mi sento debole, diventa difficile in casa ( in5) mettere pentole e padelle tutte diverse.. questa dieta prevede ad esempio mezzo cucchiaio d olio per il primo e mezzo psr il secondo .. cosa mi dite voi? Ora vi posto una giornata esempio , tenete conto che sono 1.90 x 80kg
Colazione : 7 fette biscottate integrali senza nulla , 250 latte senza grassi senza lattosio e uno yogurt greco 170g
Spuntino :1 frutto dimensione mela o due dimensione albicocca e uno yogurt greco
Spuntino due : 5 fette bisco e uno shake da 30g
Pranzo : 150 pasta integrale o riso integrale con 150 carne bianca e 100gr verdure
Merenda stessa cosa dello spuntino
Cena : uguale al pranzo
Pre nanna:20 mandorle e uno shake da 30 gr
Voglio sentire il vostro parere , accetto anche critiche
Colazione : 7 fette biscottate integrali senza nulla , 250 latte senza grassi senza lattosio e uno yogurt greco 170g
Spuntino :1 frutto dimensione mela o due dimensione albicocca e uno yogurt greco
Spuntino due : 5 fette bisco e uno shake da 30g
Pranzo : 150 pasta integrale o riso integrale con 150 carne bianca e 100gr verdure
Merenda stessa cosa dello spuntino
Cena : uguale al pranzo
Pre nanna:20 mandorle e uno shake da 30 gr
Voglio sentire il vostro parere , accetto anche critiche
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