La dieta di ORMONE

[corvotorvo]

Difficile andare oltre. Almeno per me. Ti assicuro che stare ogni giorno sui 120 gr di pro è una fatica. Per fortuna ci sono le whey. Sante Whey! Altrimenti carne (ma anche pesce o uova) a pranzo e cena per me, dico per me, sono un grande sacrificio.


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penso ti venga difficile perché mangi poco in generale...credi che non è difficile..prova a scrivere una tua giornata tipo con i totali macro e il tuo TDEE

[ORMONE]

E dimmelo tu allora maestro!


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Grazie per l'ammonizione. Aspettavo invece qualche chiarimento sulle tue affermazioni


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[ORMONE]

Anche io avevo difficoltà con le proteine ed integravo troppo per recuperare. Fortunatamento mi sono state indicate tra le alternative l'albume di uovo, colazione e sera dopo cena 400 gr l'uno ed a volte anche un po al pomeriggio al ritorno dal lavoro e così arrivo facilmante a 200 gr di proteine giornaliere. Sono anche veloci e facili da preparare: riempo il tegamino sulla bilancia, metto nel microonde, dai 4 ai 5 minuti a seconda di quanto il tegame è pieno e sono pronte, poi con il cucchiaio le consumo, veloci da consumare e facili da digerire per me.

Non mi piacciono gli albumi


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[ORMONE]

La dieta di ORMONE

Non mi piacciono gli albumi


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Comunque grazie a tutti per l'attenzione (anche a quelli che mi inviano messaggi di ammonizione). Mi chiedo se il programma che utilizzo, cioè FatSecret per calcolare calorie e macros sia attendibile. Non so. Io mi mantengo mediamente su 1720 calorie e con 170 carbo, 180 pro e 40 fat. Certo a volte vado giù, a 1200/1300 compensando però il sabato e domenica quando arrivo a quota 2200/2300 calorie. Possono essere gli sbalzi calorici che mi impediscono di calare di peso? Boh. Certo che da fine settembre mi trovo in questo impasse e non riesco a uscirne.

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[Ozn]

Grazie per l'ammonizione. Aspettavo invece qualche chiarimento sulle tue affermazioni


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Le risposte ti sono già state date e più volte. Hai discussioni aperte con le stesse domande ed un diario.
In più siamo in alimentazione e NON si discute di allenamento.

Rivolgiti ad una persona competente che ti segua: ti ho lasciato 4 nomi e continui a lamentarti

Finiamola con le polemiche e soprattutto rispetta il regolamento. È l'ultima volta che lo scrivo

[ORMONE]

Si puo' fare una ricomposizione corporea facendo ad esempio:
1300 kcal lunedì
1300 kcal martedi
1300 kcal mercoledì
2000 kcal giovedi
1300 kcal venerdi
3500 kcal sabato
4000 kcal domenica


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[Ozn]

Si puo' fare una ricomposizione corporea facendo ad esempio:
1300 kcal lunedì
1300 kcal martedi
1300 kcal mercoledì
2000 kcal giovedi
1300 kcal venerdi
3500 kcal sabato
4000 kcal domenica


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Ricomposizione stilata in base a cosa?
Sei 4 giorni sotto il basale e poi ti sfondi sabato e domenica

[Ponno]

Senza contare che 14700 kcal/week sei in una media di 2100kcal/die che sono troppe.


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[corvotorvo]

Si puo' fare una ricomposizione corporea facendo ad esempio:
1300 kcal lunedì
1300 kcal martedi
1300 kcal mercoledì
2000 kcal giovedi
1300 kcal venerdi
3500 kcal sabato
4000 kcal domenica


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ma perché non segui i consigli che ti sono stati ripetutamente dati sul forum soprattutto da Ozn? Ti stai complicando la vita con questa sorta di "fai da te" dietetico, ipotizzando strategie di ogni tipo che fino ad ora non mi pare ti abbia portato benefici

[ORMONE]

15 dicembre 2017. Da tre giorni ho aggredito il mio fisico con una nuova strategia: si chiama IF o digiuno intermittente. Praticamente mangio dall 7,30 di mattina fino alle 14,30. Poi vado a digiuno completamente (tranne una tisana senza zucchero di sera). E devo dire che funzionas: stamattina la bilancia segnava 72,5 (un chilo e 300 grammi in meno in due giorni). Sto bevendo tanto: anche 3 litri. E mi alleno a digiuno alle 6 di mattina...subito dopo un bel post workout con circa 50 gr di proteine e carbo.
Non mi prendetemi per folle, ma stavolta credo di aver trovato la strada giusta (pensate, al mattino mi sento molto sgonfio ma con i muscoli molto duri). Credo di continuare così. Almeno per un po'....


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[robybaggio10]

La IF può andare anche bene, ma poi devi cmq assumere il giusto quantitativo di calorie, le giuste proporzioni di macronutrienti e il tipo giusto di alimenti (cioè alimenti di qualità).

[ORMONE]

Si lo sto facendo. Almeno credo. Per ora la quantità è di una dieta ipocalorica. 1500 calorie e con 40/30/30 di macronutrienti


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[Ponno]

1500 kcal di nuovo. Ma non eri andato dal nutrizionista?

[Otoha]

La IF non ha alcun vantaggio rispetto ad una normale alimentazione senza restrizione di tempo, tranne appunto la comodità di consumare pasti più voluminosi.

[ORMONE]

La IF non ha alcun vantaggio rispetto ad una normale alimentazione senza restrizione di tempo, tranne appunto la comodità di consumare pasti più voluminosi.

È il digiuno serale che mi fa scendere fi peso


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